إسعاف المنية ينفذ 43 مهمة بتمويل من سلمان للإغاثة
وظائف شاغرة بـ جامعة الملك سعود الصحية
أمثال جازان الشعبية.. ذاكرة الحكمة وصوت التجربة
ما العلاقة بين استخدام الهواتف الذكية وصحة الدماغ؟
منظومة محدثة لضمان خدمة مستقرة وآمنة للحجاج طوال المناسك
سامسونغ تضخ 310 مليارات دولار في الرقائق والذكاء الاصطناعي
التأمينات: الحد الأدنى للاشتراك الإلزامي هو 15 سنة
وظائف شاغرة في شركة المراعي
وظائف شاغرة لدى مركز الالتزام البيئي
وظائف شاغرة بـ فروع شركة CEER
-
27°
قدمت وزارة الصحة بعض النصائح لحل مشكلة الأرق، موضحةً ساعات النوم التي يحتاجها الشخص للنوم يوميًّا.
ولفتت الصحة عبر إنفوجرافيك نشرته على حسابها الرسمي بموقع “تويتر” أن الأرق هو عدم القدرة على النوم أو المحافظة عليه، مضيفةً أن الرضع يحتاجون من 12 إلى 17 ساعة من النوم، فيما يحتاج الأطفال من 9 إلى 13 ساعة من النوم، وبالنسبة إلى البالغين فيحتاجون من 7 إلى 9 ساعات.
أما أسباب الأرق فمنها التوتر والغرفة الباردة جدًّا وتناول الكافيين وأيضًا الضوضاء.
أما نصائح التغلب على الأرق فهي الرياضة وعدم الإفراط في الطعام والتوقف عن التدخين والتقليل من الكافيين وتنظيم ساعات النوم، وأخيرًا الاسترخاء قبل النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب