الصندوق العقاري يُودع مليارًا و100 مليون ريال لمستفيدي برنامج الدعم السكني
إشراق تطلق منحة البحوث العلمية والابتكار لدعم الدراسات المتخصصة في اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)
أغرب لقطة بحادث البيت الأبيض.. مسن يواصل تناول طعامه دون اكتراث
موعد محاكمة مطلق النار بحفل عشاء مراسلي البيت الأبيض
لحظة مغادرة وزير الحرب الأمريكي بيت هيغسيث حفل البيت الأبيض
ديوان المظالم يصدر مجموعة أحكام إدارية في قضايا الملكية الفكرية
انهيار مبنى خالٍ بحي الهجلة في مكة المكرمة
ترامب بعد هجوم البيت الأبيض: سياساتي تجعلني هدفًا
ترامب بعد هجوم البيت الأبيض: لن تثنيني عن الانتصار فيما يتعلق بإيران
تحديد النطاق السعري لطرح “دار البلد” في “تاسي” بين 9.25 و9.75 ريال للسهم
-
30°
بالتزامن مع بداية 2019، قدمت خبيرة علم النفس البريطانية جو هيمينغس، 5 نصائح تساعد في اتخاذ قرار الإقلاع، ومقاومة الإغراءات القوية التي تواجه المدخن في الأسابيع الأولى، أولها وضع الأهداف وتحديد المكافأة، كالإقلاع لمدة أسبوع، ومن ثم كافئ نفسك بوجبة دسمة، ثم زد مدة الإقلاع وهكذا.
ثانيا: استعن بالمحفزات لتنجح في مقاومة التدخين، عبر التواصل مع شخص قريب أو قراءة كتاب محبب.
ثالثا: رمي أدوات التدخين من منزلك، ليتلقى عقلك إشارة إيجابية تخبرك بأنك لم تعد ترغب في السيجارة أبدا.
رابعا: مساعدة الأصدقاء والعائلة، لامتصاص الطاقة السلبية وإقناعه بأن الأمر غير مفيد.
خامسا: لا تستسلم لرغبة التدخين، واحتذ بأحد الأصدقاء المقلعين عن التدخين لتشجيعك لمواصلة طريقك.
تابعوا قناة المواطن على واتساب