التحصينات اللازمة للراغبين في الحج النزال الملحمي.. أول حدث لموسم الرياض في لوس أنجلوس توني كروس يقلل من قيمة برشلونة ! .. ماذا قال ؟ مفاجأة صادمة لجماهير الهلال بسبب سالم الدوسري قبل مباراتي الاتحاد والأهلي تطورات قضية حميدان التركي .. جلسة جديدة غدًا بايدن يوقع على قانون لحظر تيك توك قرار صارم من جيسوس تجاه لاعبي الهلال بعد توديع آسيا توقعات باستمرار أمطار السعودية حتى بداية مايو أسعار النفط تتمسك بالصعود وسط ترقب المخزونات ما قصة التعويضات المالية لصالح سكان قرية طابة؟
قالت مجلة “فرويندين” الألمانية: إن هناك بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل، والنوم العميق بصورة أسرع.
ومن أبرز هذه الأطعمة:
البيض: بسبب محتواه العالي من البروتين يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة العشاء، حيث يحتوي البيض على كمية كبيرة من “تريبتوفان” الأحماض الأمينية، التي تعتبر من المواد الضرورية لإنتاج هرمون “الميلاتونين” المعروف بهرمون النوم.
الجوز: اكتشف علماء في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من “الميلاتونين”؛ ولذلك فإنهم أوصوا بتناول بعض الجوز قبل الذهاب إلى النوم لرفع مستوى “الميلاتونين” في الدم والدخول في النوم بشكل أسرع.
الأرز: يمكن لكمية قليلة من الأرز المساعدة على النوم بشكل أفضل، لأن الكربوهيدرات الموجودة تزيد من تركيز “التريبتوفان” في الدم، ويحتوي أرز الحبوب الكاملة على المزيد من الفيتامينات والماغنسيوم، وهو ما يساعد على راحة العضلات والأعصاب.
السلمون: يساعد السلمون على النوم بشكل أفضل لاحتوائه على الأحماض الدهنية “أوميجا 3” التي تحفز الجسم على إنتاج “الميلاتونين”.
شاي البابونج: يعتبر شاي البابونج من العلاجات المنزلية المثالية، حيث يساعد على علاج التهابات الجهاز الهضمي، كما يساعد على النوم بشكل أفضل.