وظائف شاغرة لدى مجموعة سيركو بوروسيا دورتموند يهزم أوجسبورج بخماسية قبل مواجهة سان جيرمان دوريات الأمن تنقذ مواطنًا حاول إيذاء نفسه بسلاح أبيض بالرياض الصلاة على الأمير بدر بن عبدالمحسن في الرياض غدًا وظائف شاغرة في هيئة كفاءة الإنفاق تصريح دخول مكة إلزامي للمقيمين اعتبارًا من اليوم فيصل بن فرحان: السعودية تواصل لم شمل المسلمين واجتماع كلمتهم ثلاثية آرسنال ضد بورنموث تقربه من التتويج بـ الدوري الإنجليزي تنظيم الإعلام: فسح 158 محتوى سينمائيًّا و370 ألف جهاز إعلامي جامعة جدة توفر خدمة النقل الذكي داخل الحرم الجامعي
قالت مجلة “فرويندين” الألمانية: إن هناك بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل، والنوم العميق بصورة أسرع.
ومن أبرز هذه الأطعمة:
البيض: بسبب محتواه العالي من البروتين يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة العشاء، حيث يحتوي البيض على كمية كبيرة من “تريبتوفان” الأحماض الأمينية، التي تعتبر من المواد الضرورية لإنتاج هرمون “الميلاتونين” المعروف بهرمون النوم.
الجوز: اكتشف علماء في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من “الميلاتونين”؛ ولذلك فإنهم أوصوا بتناول بعض الجوز قبل الذهاب إلى النوم لرفع مستوى “الميلاتونين” في الدم والدخول في النوم بشكل أسرع.
الأرز: يمكن لكمية قليلة من الأرز المساعدة على النوم بشكل أفضل، لأن الكربوهيدرات الموجودة تزيد من تركيز “التريبتوفان” في الدم، ويحتوي أرز الحبوب الكاملة على المزيد من الفيتامينات والماغنسيوم، وهو ما يساعد على راحة العضلات والأعصاب.
السلمون: يساعد السلمون على النوم بشكل أفضل لاحتوائه على الأحماض الدهنية “أوميجا 3” التي تحفز الجسم على إنتاج “الميلاتونين”.
شاي البابونج: يعتبر شاي البابونج من العلاجات المنزلية المثالية، حيث يساعد على علاج التهابات الجهاز الهضمي، كما يساعد على النوم بشكل أفضل.