جمرك الحديثة يُحبط محاولة تهريب أكثر من 426 ألف حبة إمفيتامين
خطيب المسجد النبوي: الحج مدرسة ربانية إيمانية تنقي السلوك وتهذب الأخلاق
خطيب المسجد الحرام: استثمروا أيام عشر ذي الحجة فيما يقربكم إلى الله ويملأ نفوسكم طمأنينة
جوازات مطار الملك عبدالعزيز تستقبل أولى رحلات حجاج مقدونيا
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس الباراغواي
الغذاء والدواء تعتمد علاجًا جديدًا لسرطان الثدي المتقدم المرتبط بطفرة جينية
المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر ذي الحجة مساء يوم الأحد المقبل
تراجع الأسهم الأوروبية عند الافتتاح
الذهب يتجه صوب خسارة أسبوعية
ترامب يغادر الصين بعد قمة تاريخية مع شي
-
40°
تلعب عملية حرق الدهون دورًا كبيرًا في تفادي زيادة الوزن إلا أن الكثير من الأشخاص يعانون من بطء هذه العملية ما يجعلهم عرضة للسمنة أكثر من غيرهم.
ولكن هناك مجموعة من الأغذية، تساعد على حل هذه المشكلة وتحسين العملية التي تساعد بدورها على التخلص من الوزن الزائد ومن بينها:
- البيض: من الأغذية الغنية بالبروتين، ويُعد الخيار الأفضل من أجل عمليات الأيض، خاصة للذين يرغبون في تسريعها.
- بذور الكتان: تحتوي على البروتينات والفيتامينات وعناصر غذائية مفيدة، تساعد في تحسين عمليات الأيض، والتخفيض من “متلازمة الأيض”، وهي مجموعات العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري.
- العدس: يمكن أن يساعد العدس على الحد من تأثير “متلازمة الأيض”، إذ خلصت مراجعة صحية لتجارب على نماذج حيوانية في 2016، إلى أن العدس يلعب دورًا رئيسيًا في منع المتلازمة وعلاجها.
- الفلفل الحار: الوجبات التي تحتوي على الفلفل الحار (طازجًا أو مجففًا)، يمكن أن تزيد من الأيض وتقلل من الشهية.
- الزنجبيل: إضافة الزنجبيل إلى وجبات الطعام يمكن أن يزيد درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض، ويكبح شهية تناول الطعام. ووجدت مراجعة عدة دراسات في 2018 أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في خسارة الوزن.
- الشاي الأخضر: خلصت العديد من الدراسات إلى أن هذا المشروب يساعد في تسريع وتيرة عمليات الأيض، سواء أثناء الراحة أو خلال ممارسة التمارين.
ووجدت دراسة أيضًا أجريت عام 2013، أن تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يساعد بشكل كبير على خفض الوزن.
- القهوة: يمكن أن تحفز القهوة عملية الأيض بفضل مادة الكافيين التي تحتويها. وتقول تقارير صحية إن هذه المادة تنشط الجسم، مما يؤدي إلى زيادة عمليات الأيض.
- الجوز: هذا الغذاء غني بمعدن السيلينيوم، الضروري لعمليات الأيض والتكاثر وتقوية المناعة، كما أنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية التي تشعر الإنسان بالشبع السريع.
- البروكلي: يمكن أن يفيد هذا الخضار عمليات الأيض، بسبب احتوائه على مادة غلوكرافانين، التي تساعد في تحسين عمليات الأيض.
- الخضراوات الداكنة والمورقة: تمتاز السبانخ مثلا باحتوائها على الحديد، وهو المعدن الأساسي في عمليات الأيض، والنمو أيضًا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب