ألعاب نارية وفعاليات جوية وبحرية في سماء السعودية بمناسبة اليوم الوطني
القبض على 3 مواطنين اعتدوا على آخر بالرياض
الاتحاد يتغلب على النجمة بهدفٍ دون رد
التعادل السلبي يحسم مواجهة الحزم والفتح بدوري روشن
فلكية جدة: كسوف جزئي عميق للشمس غدًا
عادات يومية سلبية تسبب النوبات القلبية
أمطار على محافظات منطقة مكة المكرمة
فيصل بن فرحان: مشاركة السعودية في الجمعية العامة للأمم المتحدة تحمل رسالة السلم والعدل
فعاليات متنوعة احتفاءً باليوم الوطني الـ95 للمملكة في جدة
السعودية تدين وتستنكر الهجوم على مسجد حي الدرجة بمدينة الفاشر
-
42°
قدمت وزارة الصحة العديد من النصائح لمن يعاني من الأرق، أهمها تجنب المنبهات كالقهوة والشاي قبل النوم بـ4 إلى 6 ساعات.
وأيضًا تجهيز غرفة النوم، لأن الغرفة الهادئة والسرير المريح يساعدان على النوم الهادئ، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأجهزة وترك الحاسب الآلي والتلفاز والجوال خارج غرفة النوم.
ولمواجهة الأرق أيضًا، خلق عادة روتينية قبل النوم وهو ما يساعد على الراحة، بالإضافة إلى تنظيم النوم عبر جدول منتظم له وهو ما يساعد على نوم أفضل.
والعشاء المبكر يساعد على النوم الهادئ، ولهذا يجب تجنب الأكل قبل النوم مباشرة، كما أن الحرص على ممارسة الرياضة يوميًّا يكافح الأرق.
ويمكن استشارة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من أرق مزمن أو اضطرابات في النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
