لقطات توثق عودة العمليات التشغيلية بمطار الملك خالد الدولي
في فصل الشتاء.. نصائح لتعزيز المناعة والوقاية من أمراض البرد
القبض على 4 إثيوبيين لتهريبهم 80 كيلوجراما من القات بعسير
ضبط قائد مركبة ظهر في محتوى مرئي يعبر أحد الشعاب بمحافظة رماح
ورشة عمل في الرياض حول التدخلات النفسية والاجتماعية لحالات الفصام
البلبل أبيض الخدّ.. نغمة الطبيعة المقيمة في سماء الحدود الشمالية
مجالس البيوت الطينية.. تاريخ محفور في الذاكرة
افتتاح أكبر مصنع لإنتاج الألواح الشمسية في دولة إفريقية
مسلّح يهدد المارة بسكين في فرنسا والشرطة ترديه قتيلاً
انطلاق فعاليات “ونتر وندرلاند جدة” أضخم تجربة شتوية في موسم جدة 2025
-
10°
مع انتشار أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة ووسائل التسلية والترفيه، يتأخر الأطفال في السهر، إلا أن هذه العادة مضرة بصحتهم الجسدية والعقلية، خاصة مع العودة إلى المدارس، إذ يضطر الأطفال للاستيقاظ باكرًا للالتحاق بمدارسهم.
وعلى الأهل التقيد بمواعيد النوم والاستيقاظ التي يحددها الخبراء، للحفاظ على أطفالهم، وتعزيز قدراتهم الإدراكية والمعرفية في الحصص الدراسية.
ويختلف الموعد المثالي لنوم واستيقاظ الأطفال بحسب العمر، فكل مرحلة عمرية تحتاج إلى متطلبات جسدية مختلفة عن المرحلة الأخرى.
فعلى سبيل المثال، إذا كان الطفل في الـ 5، ويجب أن يستيقظ في 6:15 صباحًا، فمن الضروري أن ينام في الـ 7:00 مساءً، في حين أن طفل العاشرة يجب أن ينام في 8:15 ليستيقظ في نفس الموعد.
ويجب أن يحصل الرضع بين عمر 4 و 12 شهرًا على 12 إلى 16 ساعة من النوم.
ويجب أن يحصل الأطفال بين عام واحد وعامين على 11 إلى 14 ساعة نوم، والأطفال بين 3 إلى 5 أعوام، على 10 إلى 13 ساعة نوم، وبين 6 و12 عامًا على ما بين 9 و 12 ساعة في الليلة.
في حين يجب أن ينام المراهقون بين 8 و 10 ساعات في الليلة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب