السعودية ترحب باتفاق وقف إطلاق النار واندماج قوات سوريا الديمقراطية ضمن الدولة السورية
استشعروا اللحظة بقلوبكم.. الحج والعمرة تحدد ضوابط وآداب التصوير داخل الحرمين
دوري روشن.. الهلال يتغلّب على نيوم بهدفين لهدف
ضبط قائد مركبة ارتكب عدة مخالفات في الرياض وإحالته للهيئة المرورية
3 حالات تُمكن صاحب العمل من إنهاء العقد دون إشعار العمالة المنزلية
شاطئ جيدانة.. وجهة بحرية جديدة تعزز السياحة وجودة الحياة في جازان
القادسية يفوز على الحزم بخماسية
وظائف شاغرة في هيئة التقييس الخليجية
وظائف شاغرة لدى بنك الخليج الدولي
وظائف شاغرة بـ شركة السودة للتطوير
-
19°
اختيار الوقت المناسب للتمارين الرياضية لا يقل أهمية عن الالتزام بممارسة التمارين نفسها، وتُثار تساؤلات حول ذلك، هل التوقيت الأنسب بين الوجبات، أم بعدها؟ وقد توصلت دراسة بريطانية إلى أن ممارسة التمارين قبل الإفطار هو الأفضل للتخلّص من البدانة، وضبط نسبة السكر بالدم.
وأجريت الدراسة في جامعة برمينغهام، وشارك فيها 30 رجلاً لمدة 6 أسابيع، تم تقسيمهم إلى 3 مجموعات، وطُلب من الأولى ممارسة التمارين قبل الإفطار، والثانية بعده، والثالثة بالتبادل.
وأظهرت النتائج أن استجابة العضلات للتمارين قبل الإفطار كانت الأفضل، وكذلك ضبط نسبة الأنسولين والجلوكوز بالدم.
ولاحظ فريق البحث أن حجم العضلات لدى مَن مارسوا التمارين قبل الإفطار كان الأكبر، بينما لم يُلاحظ فرق في نسبة السكر بالدم لدى المجموعتين الثانية والثالثة.
ودعت توصيات الدراسة إلى تناول العشاء مبكراً قدر الإمكان، وممارسة التمارين قبل الإفطار للتخلص من الوزن الزائد، واستعادة توازن السكر بالدم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب