الأمن العام يحدد عقوبة التسول.. السجن والغرامة
القبض على مواطن لترويجه 28 ألف قرص محظور بعسير
دوري المحترفين.. الجولة الـ13 تشعل سباق الصدارة
مصرع وفقدان 10 أشخاص في هجوم على عمال مناجم في البيرو
دوري الدرجة الأولى للمحترفين: أبها والدرعية يواصلان الانتصارات قبل القمة المرتقبة
إيطاليا تؤكد فقدان 16 من مواطنيها بعد حريق سويسرا
موجة باردة في 7 مناطق.. والحرارة تحت الصفر بدرجتين
ضبط 1938 مركبة مخالفة متوقفة في الأماكن المخصصة لذوي الإعاقة
حرس الحدود يشارك في مبادرة “عسير تقتدي” للتبرع بالدم
غدًا.. انطلاق أشواط الكؤوس ضمن منافسات مهرجان الملك عبدالعزيز للصقور 2025
-
17°
تعتبر صحة الأمعاء مهمة؛ لأنها مرتبطة بشكل تام بصحتنا العامة ورفاهيتنا، وهي موطن لـ100 تريليون من الكائنات الحية الدقيقة، والتي تسمى علميًّا بالميكروبيوتا.
وتتمثل مهمة الأمعاء الرئيسية في الهضم وامتصاص المواد الغذائية وإفراز الفضلات، كما تلعب القناة الهضمية دورًا رئيسيًّا في تعزيز الجهاز المناعي.
ونظرًا لأهمية الأمعاء، أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من العلاجات المنزلية لإعادة ضبط صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، على النحو التالي:
1- التفاح:
يحتوي التفاح على ألياف تسمى البكتين، والتي تعمل بمثابة بروبيوتيك في أمعائنا. ويساهم تناول التفاح في زيادة الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة الهامة التي تغذي البكتيريا المفيدة وتقلل من عدد البكتيريا الضارة في الأمعاء.
2- الماء الساخن مع الليمون:
يساعد تناول الماء الساخن مع الليمون في الحفاظ على رطوبة الجسم ويحسن من أداء الأمعاء خلال فصل الشتاء.
3- الخضروات المخللة:
قد يتطلب صنع الخضروات المخللة بعض الوقت ولكن العملية سهلة، ومن أفضل الخضروات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي هي الملفوف والفجل. توفر لك الخضار المخللة الألياف والفيتامينات والمعادن، وجرعة يومية من البروبيوتيك.
4- الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة هي الخيار الأفضل لتحسين صحة أمعائك بعد ليلة من الإفراط في تناول الطعام؛ فهي غنية بالألياف التي تساهم في تحسين أداء الأمعاء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب