فرنسا وألمانيا ومصر وتركيا والاتحاد الأوروبي.. 5 اتصالات من فيصل بن فرحان لبحث تطورات الأوضاع في غزة
هيديو كوجيما يكشف الأسرار الحصرية لتطوير لعبة Death Stranding 2 خلال مؤتمر الرياضة العالمية الجديدة 2025
ابتكارات رائدة في قطاع الطرق تسهم في رفع كفاءة البنية التحتية
30 يومًا تفصلنا عن الخسوف الكلي للقمر
الأفواج الأمنية تقبض على 6 مخالفين لتهريبهم 63 كيلو قات
إحباط تهريب 100,800 قرص إمفيتامين في جازان
المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور يعرض صقرًا يقطع أكثر من 600 كيلومتر في 8 ساعات
إحباط محاولة تهريب أكثر من 400 ألف حبة من كبتاجون مُخبأة في فرو أغنام
خطيب المسجد النبوي: مدوا يد العون لمن أنهكهم الجوع في فلسطين عبر القنوات الرسمية الموثوقة
خطيب المسجد الحرام: من أظهر المعينات للتعاون على البر والتقوى تربية النفس وتعويدها على هذا الخلق
-
39°
تلعب الجينات والعوامل الوراثية دورًا مهمًا في تراكم الدهون في منطقة البطن، لكن بعض العادات الخاطئة تتسبب أيضًا في هذه النتيجة، حسب الرابطة الألمانية للتغذية.
ومن أبرز هذه العادات:
قلة النوم
تعمل قلة النوم على إنتاج الجسم للمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزول يجب النوم ما بين 7 و 8 ساعات ليلًا.
المشروبات المحلاة
تعمل نسبة السكر الكبيرة في المشروبات المحلاة، على زيادة الرغبة في تناول الطعام، كما أن تناول المشروبات الخفيفة ليس حلًا لأنها تزيد الشهية أيضًا، ومن الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.
الأطعمة قليلة الدسم
قال خبراء التغذية الألمان إن الأطعمة التي توجد على عبواتها عبارة “قليل الدسم” عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ويجب استبدال هذه الأطعمة بأخرى تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات، والأفوكادو، والبيض، والأسماك، وتجدر الإشارة إلى أن للدهون الصحية تأثيرًا مضادًا للالتهابات، وعلى تقليل الدهون في البطن، وحماية الأوعية، كما أنها تساعد على الشعور بالامتلاء.
الجلوس لفترات طويلة
يعمل الجلوس لفترات طويلة على إبطاء الأيض والدورة الدموية، ما يثبط إنزيمات حرق الدهون، ويوصى الخبراء الألمان بدمج الحركة والنشاط في المهام اليومية مثل المشي بدل استعمال المواصلات، وصعود السلم بدل المصعد الكهربائي.
تناول الطعام متأخرًا
تناول طعام قبل النوم بفترة وجيزة يُجهد المعدة لانشغالها بالهضم، ولا تؤدي مهامها على النحو الأمثل، ويوصي الخبراء بالامتناع عن تناول أي طعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في منطقة البطن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب