فرنسا تفوز على المغرب بثنائية وتتأهل إلى نصف نهائي كأس العالم
سوريا تقبض على الخلية المسؤولة عن تفجيرات دمشق
خالد بن سلمان يستعرض مجالات التعاون الدفاعي والعسكري مع وزير الدفاع الوطني الكندي
اندلاع حريق هائل في مستودع مصنع تاريخي بالتشيك
الملك سلمان وولي العهد يعزيان أمير الكويت في وفاة الشيخ علي حمود الصباح
هطول الأمطار على منطقة الباحة
العفو الدولية تدعو للتحقيق بضربات إسرائيلية في لبنان كجرائم حرب
بيان سعودي كندي: بناء شراكة قوية ومستقبلية بين البلدين وتعزيز التعاون في شتى المجالات
الجامعة العربية تستنكر هبوط طائرة إيرانية في مطار صنعاء الدولي
البحرين تُدين تكرار الاعتداءات الإيرانية على بلادها والكويت والأردن
-
37°
كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن أسباب ضعف الذاكرة والتي يمكن علاجها.
وقال النمر، في تغريدة عبر حسابه الرسمي في “تويتر”: إن من أسباب ضعف الذاكرة التي يمكن علاجها:
1. ضعف الغدة الدرقية.
2. نقص فيتامين ب1.
3. مرض الزهري التناسلي.
4. تجمع دموي مزمن داخل الرأس SDH.
يذكر أن بعض البحوث والدراسات الطبيّة تشير إلى أنّ العادات المتبعة كلّ يوم والمأكولات والمشروبات التي نتناولها خلال اليوم ومستوى ثقتنا بأنفسنا يؤثر على العقل وأنسجة الدماغ، ففقدان الذاكرة لا يحدث فقط بسبب التقدّم بالعمر وليس محددًا بفئة عمرية معينة، ففقدان الذاكرة يمكن أن يصيب أي شخص بسبب أسلوب حياته اليومية.
وينصح خبراء الصحة بما يلي للحفاظ على صحة الدماغ وقوة الذاكرة:
- تناول الغذاء الجيد والسليم، لتنشيط الذاكرة وتقويتها من خلال تناول الأسماك خاصّة السلمون، وسمك التونة، والكافيار، وتناول المكسرات بكل أنواعها مثل اللوز والبندق والكاجو، وكلّ المنتجات المصنوعة من الحليب وكلّ مشتقاته.
- تناول الحبوب الكاملة مثل القمح، والموز بسب احتوائه على نصر البوتاسيوم المقوّي للذاكرة، بعض أنواع البذور مثل بذور القرع، والبروكلي، والبندورة، وتناول الملفوف الأحمر وغيرها من الأطعمة، وشرب العصائر الطازجة مثل الليمون والبرتقال.
- النوم السليم والحفاظ عليه لأنّ قلّة نوم تؤثّر على الذاكرة وتضعفها يجب أن ينام شخص من ست إلى ثماني ساعات كل يوم على ألا تزيد ساعات النوم عن تسعة؛ لأن النوم بشكل زائد يشعر الشخص بالخمول والكسل.
- تجنّب أي شيء يمكن أن ينشر السموم في الجسم مثل التدخين وتناول الكحوليّات.
- ممارسة الرياضة والإكثار منها خاصةً في الصباح. الحرص على ممارسة التمرينات الذهنيّة والمنشّطة للعقل مثل الألعاب مثل لعبة الكلمات المتقاطعة، والقراءة باستمرار، وتحديث المعلومات، وحلّ المسائل الحسابيّة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب