6 طرق لتحفيز المخ على إنتاج هرمون السعادة

المواطن- منة الله أشرف

يُعرف هرمون السعادة علميًا باسم الإندورفين، وينتجه الجسم للشعور بالاسترخاء وللتخفيف من التوتر والقلق، وهناك طرق كثيرة تستطيع من خلالها تحفيز المخ على إفراز هذا الهرمون.

قد يهمّك أيضاً

5 أطعمة ضرورية أثناء ممارسة الرياضة

“ابن مساعد” ينعى فقيد الرياضة العربية “عثمان السعد”

1- الشيكولاتة:

تجعل الشوكولاتة المخ يفرز الإندورفين، حيث تحتوي على مادة الـ أنانداميد وهو أحد النواقل العصبية من فصيلة الكانابينويد والذي يماثل في مفعوله تأثير الماريجوانا، وتحتوي الشيكولاتة الداكنة على شوكولاتة أكثر مقابل سكريات وإضافات أقل.  

2- الفلفل الحار:

يتضمن مادة الكبساسين الذي يجعل المخ يفرز الإندورفين.

3- مشروب الجنسنج:

 يُعزز هذا العُشب من إنتاج الإندورفين.

4- مستخلص الفانيليا:

 لقد اُثبِت أن رائحة الفانيليا تحفز إنتاج هرمون السعادة بالجسم، وهي موجودة في الشمع العطري وزيوت الجسم.

5- الضحك:

طريقة يومية فورية ومجانية للحصول عليه، كما أنه يساعد على تخفيف التوتر وله فوائد جسدية ونفسية أخرى.

6- الرياضة:

تؤدي جميع أنواع الرياضات إلى إفراز هذا الهرمون مما يحسِّن المزاج بشكل ملحوظ.