3 فواكه احرص على وجودها في منزلك

دعت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة إيمان أحمد إلى ضرورة الاهتمام بتناول الفواكه ذات القيمة الغذائية باعتبار احتوائها على الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والألياف الطبيعية، ومضادات الأكسدة.

وبيّنت لـ” المواطن” أن هناك 3 فواكه لا بد الحرص على وجودها في المنزل؛ إذ تتمتع بقيمة غذائية وينصح بتناول واحدة منها بشكل يومي، وهي:

الموز:

يُعتبر الموز مصدر للبوتاسيوم الهام لصحة القلب، فهو غني بالسعرات الحرارية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان ومنظم للجهاز الهضمي.

التفاح

يُعد التفاح من أكثر أنواع الفواكه التي يتم تناولها في العالم أجمع، وهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية، وله دور في تحسين صحة الجهاز العصبي والأعصاب، حيث وجد أن تناول التفاح يساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة، والناتج عن الإجهاد التأكسدي.

البرتقال

البرتقال من الفواكه الأكثر انتشارًا في العالم ومتوفر طوال العام، وله فوائد عديدة منها الحماية من الإنفلونزا ونزلات البرد، والوقاية من السرطان، وتقوية الجهاز المناعي، خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.

وأكدت الدكتورة إيمان أحمد، على ضرورة الاهتمام بإعطاء الأطفال فاكهة منها يوميًا لدورها في تقوية جهاز المناعة بالجسم وحمايته من الفيروسات وخصوصًا المسببة لأمراض البرد والرشح والإنفلونزا.