وظائف شاغرة بـ شركة PARSONS
المركز الوطني لإدارة الدين يقفل طرح مايو 2026 بمبلغ قدره 2.418 مليار ريال
السعودية تدين وتستنكر بأشد العبارات تسلل مجموعة مسلحة من الحرس الثوري الإيراني للكويت
نائب أمير مكة المكرمة يتفقد جاهزية المشاعر المقدسة لحج 1447هـ
اكتمال إعلان المناطق العقارية بمدينة الرياض للتسجيل العيني للعقار
تدشين أندية أكاديمية طويق في 16 جامعة حول المملكة
فيصل بن فرحان يبحث العلاقات الثنائية وتطورات المنطقة مع وزيرة خارجية بريطانيا
طفل نصراوي من ملعب الأول بارك: اليوم نحسم الدوري
سلمان للإغاثة يوزع 25300 وجبة غذائية ساخنة في قطاع غزة
الكويت تستدعي السفير الإيراني احتجاجًا على تسلل عناصر الحرس الثوري
-
35°
في العزل المنزلي .. هذه مصادرك للحصول على فيتامين D
في فترة العزل المنزلي قد لا يتمكن الفرد من الحصول على فيتامين (D) لعدم تعرض الجلد لأشعة الشمس، إذ يعتبر فيتامين (د) أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويختلف عن غيره من الفيتامينات بإمكانية تصنيعه في الجسم عن طريق التعرض المتوسط لأشعة الشمس من مادة أولية يصنعها الجسم من الكولسترول، وهو يلعب دورًا هامًا في صحة العظام وتوازن الكالسيوم في الجسم.
وحول كيفية الحصول على هذا الفيتامين الهام في فترة العزل المنزلي وعدم التعرض لأشعة الشمس نهارًا يقول طبيب الجلدية الدكتور هيثم محمود شاولي لـ”المواطن“: هناك مصادر غذائية عديدة تمنح هذا الفيتامين خلال فترة العزل المنزلي، وبالتالي عدم تأثر الفرد من غياب التعرض لأشعة الشمس، إذ يتوفر فيتامين “د” في الحليب ومنتجات الألبان مثل: الجبن واللبن (الزبادي)، كما يوجد أيضًا في صفار البيض، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين إذ تعد هذه الأسماك من أفضل مصادر فيتامين “د”، كما يتم تدعيم بعض المنتجات الغذائية بفيتامين “د” مثل عصير البرتقال، وحبوب الإفطار (السريال)، ومنتجات التوفو والصويا، والمشروم.
وأوضح إن وظيفة فيتامين (د) الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وبالأساس مستوى الكالسيوم والفسفور، بجانب تنظيم عمليات نمو الخلايا، بما في ذلك قمع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
وأكد شاولي أنه عند نقص فيتامين دال يقوم الجسم بامتصاص كمية أقل من الكالسيوم والفوسفور ونتيجة لعدم توافر ما يكفي من الكالسيوم والفوسفات للحفاظ على صحة العظام، فقد يؤدي نقص فيتامين (د) إلى حدوث اضطراب في العظام يسمى الكساح عند الأطفال أو تليّن العظام عند البالغين، فعند الإصابة بتلين العظام، لا يقوم الجسم بمزج ما يكفي من الكالسيوم والمعادن الأخرى مع العظام، مما يؤدي إلى ضعف العظام.
تابعوا قناة المواطن على واتساب