فنزويلا تعلن وفاة 3 أشخاص بسبب فيروس “هانتا”
واشنطن تعلن تحويل مسار 8 سفن ضمن الحصار البحري على إيران
ترامب: سنضرب أي منشأة إيرانية سيتم فيها صناعة سلاح نووي
وزير الدفاع الأمريكي: تكلفة الحرب مع إيران بلغت 37.5 مليار دولار
الرئيس الأوكراني يغير قيادة الجيش ويعين دراباتي خلفا لسيرسكي
البرلمان العربي: تصريحات المتحدث العسكري لمليشيا الحوثي الإرهابية بشأن المملكة استفزازية وغير مسؤولة
ثلاثة ملاكمين سعوديين يخوضون تحديات دولية في حدث “The Comeback” بجدة
مصر تدين التهديدات التي تستهدف أمن المملكة
إصابة مسعفين بانفجار لغم في زوطر الشرقية جنوبي لبنان
جامعة الملك فيصل تفتح القبول في (21) برنامجًا للدبلومات المهنية بالكلية التطبيقية
-
44°
لانسيابية “الهضم”.. تناولوا آخر وجبة قبل النوم بـ ٤ ساعات
دعت استشارية الباطنة الدكتورة مشاعل حمد، إلى ضرورة تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة وخصوصًا مع تواجد الأسر في العزل المنزلي إذ إن البعض ربما يؤجل تناول الطعام إلى وقت متأخر ما قبل النوم بفترة زمنية قصيرة وهو ما يعيق عملية الهضم ويجعل الفرد يشعر وقت النوم بعدم الارتياح وانتفاخ البطن.
وبيّنت مشاعل حمد أن مدة عملية الهضم تختلف وفقًا لعدة عوامل مثل نوعية وكمية الطعام، العمر، الجنس، وجود مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي إذ إن كل هذه العوامل تسهم في إبطاء أو إسراع عملية الهضم، حيث إنه في البداية ينتقل الطعام سريعًا نسبيًا عبر الجهاز الهضمي، وبغضون 6 إلى 8 ساعات ينتقل الطعام خلال المعدة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة، ليصل إلى الأمعاء الغليظة.
ونصحت بتناول آخر وجبة قبل ٤ ساعات من النوم إذا كانت الوجبة دسمة تحتوي على الدهون وسعرات عالية حتى تكون عملية الهضم بطريقة انسيابية، أما إذا كانت الوجبة خفيفة وتعتمد على النواشف مثل الجبن والحلاوة والزيتون وغيرها من الوجبات الخفيفة فيمكن تناولها قبل ساعتين من النوم، مع ضرورة تجنب الشاي والقهوة بعد عشاء الليل لتجنب تأثير الكافيين.
ودعت إلى الحرص على تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تحريك الطعام خلال الجهاز الهضمي، ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل مع العزل إذ إن تحريك الجسم يحافظ على حركة الجهاز الهضمي، تجنب التوتر لأنه يؤدي التوتر تهيج الحموضة والقولون، النوم الصحي إذ ترتبط قلة النوم بالسمنة، والتي يمكن أن تسهم في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
