مجلس الأمن يمدد ولاية قوة “أندوف” بالجولان لـ6 اشهر
الاتحاد يهزم نيوم بثلاثية في دوري روشن
زلزال بقوة 6 درجات يضرب شرق اليابان
العراق يعلن انسحاب قوات التحالف الدولي من قاعدة عين الأسد
سلمان للإغاثة يوزّع 646 سلة غذائية في ولاية قندوز بأفغانستان
إجراء أول عملية لاستبدال مفصل الركبة باستخدام تقنية الروبوت بالقصيم
إندونيسيا ترفع مستوى التحذير من بركان جبل بور ني تيلونج
المنتدى السعودي للإعلام 2026 يطلق ثاني لقاءات مبادرة “ضوء” في القصيم
حساب المواطن يوضح طريقة الإفصاح عن دخل حافز
“ضوء المنتدى السعودي للإعلام” تحط رحالها في القصيم لاستكشاف الريف والاقتصاد المحلي
-
14°
يعد العطش الهاجس الأكبر الذي يسيطر على شريحة كبيرة من الصائمين ممن تقتضي ظروف عملهم تواجدهم في الشارع تحت أشعة الشمس المباشرة لساعات طويلة في اليوم ما يجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من المياه فيزداد العطش خلال ساعات الصوم.
والمعروف أن نوعية الطعام في الفطور والسحور تلعب دورًا مهمًا في وقاية الشخص من العطش، وفي هذا الصدد يمكن بوجه عام اتباع النصائح التالية لتفادي العطش في رمضان
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح كبيرة، خاصة المخللات، والأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، الذي يجعلك تشعر بالعطش خلال النهار.
- احرص على تناول كوب من الحليب أثناء السحو فهو يساهم في إمداد الجسم بالطاقة ويحميك من العطش.
- تجنب المشروبات الغازية لأن لها آثارًا سلبية على الجسم تحول دون قدرته على الاستفادة من السوائل التي يتم تناولها.
- تجنب تناول كمية كبيرة من الماء في السحور وهذا الأمر قد يراه البعض مستغربًا لكن الحقيقة العلمية أن تناول كمية كبيرة من المياه في السحور يضغط على المثانة ويجعلها تخرج ما بها من ماء أما البديل السليم هو تناول كميات قليلة من الماء بين الفطور والسحور على فترات متقاربة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز، فهو يخفف الشعور بالعطش، إضافة إلى تناول السلطات بأنواعها.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه في السحور مثل البطيخ الذي يساعد على تفادي العطش فهو يحتوي على نسبة ألياف كبيرة، ويساعد الجسم في مقاومة العطش على مدار اليوم.
- تأخير موعد السحور إلى ما قبيل الفجر حتى يستفيد الجسم من أطول ساعات لتناول الماء والسوائل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب