حساب المواطن يجيب.. هل يمكن إلغاء طلبات التسجيل؟
قاصدو المسجد الحرام يعيشون أجواء إيمانية وسط خدمات متكاملة
موسكو: بيانات المسيّرات الأوكرانية تؤكد استهداف مقر بوتين
زيلينسكي: روسيا تبدأ العام الجديد بتصعيد عسكري
سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 10549 نقطة
هل نشاهد مذيعًا سعوديًا “روبوت” في المنتدى السعودي للإعلام 2026؟
مصرع 17 شخصًا جراء الفيضانات في أفغانستان
وكالة وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية تستعرض مركبة الـ”BUGGY” بمعرض واحة الأمن
قرية ذي عين الأثرية.. إرث تاريخي تقدمه إمارة الباحة في واحة الأمن
المعهد العالي السعودي الياباني للسيارات يدشّن دبلوم سمكرة السيارات
-
19°
نصيحة لمرضى هشاشة العظام في العزل المنزلي.. تجنبوا القهوة والشاي
نصح استشاري الروماتيزم الدكتور ضياء الحاج حسين مرضى هشاشة العظام، بتجنب الإكثار من تناول القهوة والشاي لتأثيرهما على العظام وخصوصًا مع العزل المنزلي إذ ربما يلجأ الفرد إلى الإكثار من تناول هذه المشروبات، مبينًا لـ” المواطن” أن هناك فئة من المرضى تكثر للأسف من هذه المنبهات التي تحتوي على الكافيين بشكل لافت للنظر إذ تتناول من ٤-٦ فناجين من القهوة أو الشاي أو الاثنين معًا.
وبين أن الفقدان التدريجي لكثافة العظام يعتبر جزءًا طبيعيًا من التقدم في السن، إلا أن بعض الأشخاص تحدث لديهم هذه العملية أسرع من غيرهم، مما يجعلهم أكثر عرضة للمعاناة من الكسور والإصابة بمرض هشاشة العظام.
وتابع: الهشاشة مشكلة صحية شائعة تتسبب في إضعاف البنية العظمية، بحيث تصبح أكثر عرضة وقابلية للكسور، وتكمن خطورة المرض في تطوره على مدى عدة سنوات دون أن يلاحظ المصاب أية أعراض أو علامات تحذيرية، ففي الغالب لا يتم تشخيص حالته إلا بعد إصابته بكسر نتيجة وقوعه، أو تعرضه لضربة، أو إصابة طفيفة.
ونوّه أن الوقاية من هشاشة العظام تبدأ من مرحلة الطفولة، وتمتد إلى كل مراحل العمر من خلال بناء عظام قوية، وذلك باتباع نظام غذائي صحي، وذلك بالحصول على ما يكفي من البروتين، والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين (د)، وتناول الحليب، ومنتجات الألبان الأخرى، كالجبن، واللبن، والخضراوات الخضراء، كاللفت والبروكلي، وأسماك السلمون، والزبادي، وعصير البرتقال، والحبوب. وعند عدم أخذ الاحتياج اليومي من فيتامين (د)، فلا بد من أخذه في صورة مكملات بوصف الطبيب، الإقلاع عن التدخين، ممارسة النشاط البدني بانتظام.
ووجّه الدكتور الحاج بعض النصائح الهامة لمرضى الهشاشة وهي:
⁃ الحذر من السقوط لأنه يزيد من فرص حدوث الكسور.
⁃ إزالة الحبال والأسلاك الكهربائية، أو السجاد من على الأرض، فقد تؤدي إلى التعثر والسقوط.
⁃ توفير الإضاءة الكافية في جميع المناطق داخل المنزل وحوله، بما في ذلك السلالم وطرق الدخول.
تابعوا قناة المواطن على واتساب