التجارة: إصدار 1,987 ترخيصًا لموسم تخفيضات رمضان
القوات الخاصة للأمن والحماية بمعرض الدفاع العالمي 2026.. حلول تقنية تستشرف المستقبل
عميد هندسة القصيم: مركز الأمير سلطان يطور منتجات دفاعية وطنية تنافس العالمية
الجامعة الإسلامية تطلق موقعها الإلكتروني الجديد بهوية “كود المنصات”
تحطّم طائرة عسكرية ومقتل طاقمها في كوريا
وزير الدفاع يوقع على طائرة هوك T-165 في معرض الدفاع العالمي 2026
أنواع وثائق الملكية المعتمدة في منصة إيجار
أمانة نجران تطرح 21 فرصة استثمارية مميزة
ابتسامة موظف الجوازات والسائح الألماني.. بوابة الانطباع الأول الإيجابي عن السعودية
برنامج ريف: التسجيل مجاني وبدون رسوم
-
28°
نصيحة لمرضى هشاشة العظام في العزل المنزلي.. تجنبوا القهوة والشاي
نصح استشاري الروماتيزم الدكتور ضياء الحاج حسين مرضى هشاشة العظام، بتجنب الإكثار من تناول القهوة والشاي لتأثيرهما على العظام وخصوصًا مع العزل المنزلي إذ ربما يلجأ الفرد إلى الإكثار من تناول هذه المشروبات، مبينًا لـ” المواطن” أن هناك فئة من المرضى تكثر للأسف من هذه المنبهات التي تحتوي على الكافيين بشكل لافت للنظر إذ تتناول من ٤-٦ فناجين من القهوة أو الشاي أو الاثنين معًا.
وبين أن الفقدان التدريجي لكثافة العظام يعتبر جزءًا طبيعيًا من التقدم في السن، إلا أن بعض الأشخاص تحدث لديهم هذه العملية أسرع من غيرهم، مما يجعلهم أكثر عرضة للمعاناة من الكسور والإصابة بمرض هشاشة العظام.
وتابع: الهشاشة مشكلة صحية شائعة تتسبب في إضعاف البنية العظمية، بحيث تصبح أكثر عرضة وقابلية للكسور، وتكمن خطورة المرض في تطوره على مدى عدة سنوات دون أن يلاحظ المصاب أية أعراض أو علامات تحذيرية، ففي الغالب لا يتم تشخيص حالته إلا بعد إصابته بكسر نتيجة وقوعه، أو تعرضه لضربة، أو إصابة طفيفة.
ونوّه أن الوقاية من هشاشة العظام تبدأ من مرحلة الطفولة، وتمتد إلى كل مراحل العمر من خلال بناء عظام قوية، وذلك باتباع نظام غذائي صحي، وذلك بالحصول على ما يكفي من البروتين، والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين (د)، وتناول الحليب، ومنتجات الألبان الأخرى، كالجبن، واللبن، والخضراوات الخضراء، كاللفت والبروكلي، وأسماك السلمون، والزبادي، وعصير البرتقال، والحبوب. وعند عدم أخذ الاحتياج اليومي من فيتامين (د)، فلا بد من أخذه في صورة مكملات بوصف الطبيب، الإقلاع عن التدخين، ممارسة النشاط البدني بانتظام.
ووجّه الدكتور الحاج بعض النصائح الهامة لمرضى الهشاشة وهي:
⁃ الحذر من السقوط لأنه يزيد من فرص حدوث الكسور.
⁃ إزالة الحبال والأسلاك الكهربائية، أو السجاد من على الأرض، فقد تؤدي إلى التعثر والسقوط.
⁃ توفير الإضاءة الكافية في جميع المناطق داخل المنزل وحوله، بما في ذلك السلالم وطرق الدخول.
تابعوا قناة المواطن على واتساب