وفد من دار نشر Brill يزور فرع مكتبة الملك عبدالعزيز في جامعة بكين لبحث آفاق التعاون
سرب يفتح باب التسجيل لدراسة الدبلوم في صناعة الخطوط الحديدية
انهيار عقار في شبرا مصر وانتشال ناجين من تحت الأنقاض
فتح باب القبول والتسجيل في الكليات العسكرية لخريجي الثانوية الأحد المقبل
القنصل العام الإيراني: ما قُدّم للحجاج الإيرانيين يعكس نهج السعودية الثابت في احترام الشعوب
نادي الصقور يرفع أعداد الوكري المهدد بالانقراض إلى 14 صقرًا عبر برنامج “هدد”
ارتفاع الأنشطة غير النفطية بنسبة 5.3% خلال عام 2024
بنوك يابانية كبرى تدرس إجلاء موظفيها من الشرق الأوسط
عادات شائعة تسبب شيخوخة الأمعاء
القبض على 4 أشخاص لترويجهم أقراصًا ممنوعة في حائل
-
42°
مع العزل المنزلي.. احرصوا على 150 دقيقة رياضة أسبوعيًا
أوضحت أخصائية العلاج الطبيعي والتأهيلي أسماء ضياء الحاج حسين لـ”المواطن” أن فترة العزل المنزلي بسبب كورونا تختلف تمامًا عن الفترة السابقة إذ إنه خلال الأيام الطبيعية يتحرك الفرد بشكل تلقائي ومستمر سواء للذهاب إلى الوظيفة أو قضاء الاحتياجات، لكن الوضع مع الحجر الصحي المنزلي اختلف كثيرًا بحيث يقل النشاط الحركي بشكل كبير.
ولفتت إلى أن الأطباء يؤكدون على أن قلة الحركة تسبب آلامًا والتهابًا في المفاصل بسبب تراكم المواد المسببة للألم، كما تزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة ٤ أضعاف لجميع الفئات العمرية، إذ أوصت عدة منظمات صحية بعمل ١٥٠ دقيقة من الأنشطة المتوسطة (كالدراجة أو الأوربتريك) في الأسبوع أو ٧٥ دقيقة من الأنشطة القوية (كرفع الأوزان)، ويفضل توزيع هذه الأنشطة المختلفة على مدار اليوم.
وأشارت إلى أنه ظهرت خدمات جديدة تساعد الأشخاص على ذلك وتدعمهم، فقد لاقت الحصص الرياضية والتدريب الشخصي (أون لاين) إقبالًا كبيرًا، ونشجع كل من لا يجد دافعًا فرديًا أن يلتحق بها في هذه الفترة إلى أن تعود الحياة لطبيعتها.
وأكدت أن الحركة وممارسة الرياضة داخل المنزل مع فترة العزل هذه الأيام يمنع الشعور بالكسل والخمول، كما يجدد حيوية نشاط الجسم، ويحافظ على الوزن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب