بدء تفعيل تحويلة مرورية على طريق الإمام مسلم بالرياض
وظائف شاغرة لدى بنك الخليج الدولي
وظائف إدارية شاغرة في هيئة الزكاة
وظائف شاغرة بفروع طيران أديل
وظائف شاغرة في شركة نت وركرس للخدمات
وظائف شاغرة بـ فروع شركة SEVEN
وظائف شاغرة بـ شركة شراء الطاقة
وظائف شاغرة لدى الخطوط الجوية السعودية
محظورات صحية خطيرة خلال المربعانية
أستون فيلا يتغلَّب على مانشستر يونايتد
-
17°
نصحت استشارية التغذية الدكتورة نبيلة عبدالكريم بضرورة الاستفادة من روحانية وحكمة الصيام، مؤكدة أن للصوم فوائد على صحة الجسم، منها تعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين، مكافحة الالتهابات، يعزز الصيام كذلك صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول في الدم، تعزيز وظيفة الدماغ ومنع الاضطرابات العصبية التنكسية، تخفيف الوزن.
ودعت إلى ضرورة اتباع ٧ نصائح لصيام صحي، وخصوصًا مع العزل المنزلي وهي:
- النوم الصحي لمدة ٨ ساعات، لإعطاء الجسد كفايته من الراحة.
- تجنب السهر نهائيًا بعد السحور، إذ إن ذلك يرهق الجسم ويجعله في حالة خمول بعد الإفطار.
- تناول الإفطار الصحي باعتدال، وعدم الاندفاع وراء أطعمة المائدة لتجنب الشعور بالتخمة، والتقليل من تناول المقليات.
- تجنب التدخين والمعسل لأضرارها الخطيرة على الصحة.
- الحد أو تجنب تناول مشروبات الكافيين وخصوصًا القهوة، والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة وهي ضرورية وخصوصًا مع العزل المنزلي لعدم اكتساب وزن زائد يصعب التخلص منه لاحقًا، وإذا وجد جهاز السير المنزلي فهو مفيد أيضًا.
- الحد من استخدام الجوال، وخصوصًا بين الأطفال، وإشغال الوقت في المفيد للمحافظة على ملامح وروحانية الشهر.
وشددت الدكتورة نبيلة على ضرورة الاهتمام بصحة الأطفال وعدم إهمال هذا الجانب بحجة الانشغال في الشهر الفضيل، إذ إن هذه الفئة لا بد أن تجد الرعاية الغذائية والصحية، وخصوصًا مع اختلاف إيقاع البرنامج اليومي في رمضان.
تابعوا قناة المواطن على واتساب