مدير عام الجوازات اللواء المربع: هدفنا الوصول لـ 100% من الخدمات المؤتمتة عبر منصة أبشر
مسام ينزع 1.190 لغمًا من الأراضي اليمنية خلال أسبوع
هزة أرضية تضرب جنوب إيران
برعاية وزير الداخلية.. اللواء المربع يدشّن 4 خدمات إلكترونية للأحوال المدنية عبر أبشر
وظائف شاغرة بـ شركة بترورابغ
وظائف إدارية شاغرة في شركة النهدي
إيقاف ضابط صف بوزارة الدفاع حصل على أموال من مواطنات مقابل وعدهن بالتوظيف
مكافحة الفساد: إيقاف موظف بوزارة الصناعة حصل على رشوة 1.6 مليون ريال
نزاهة تباشر 17 قضية فساد ورشوة واستغلال نفوذ بأكثر من 10 ملايين ريال
هيئة النقل: قطاع توصيل الطلبات يرتفع 40% وتسجيل 103 ملايين طلب
-
26°
نصحت استشارية التغذية الدكتورة نبيلة عبدالكريم بضرورة الاستفادة من روحانية وحكمة الصيام، مؤكدة أن للصوم فوائد على صحة الجسم، منها تعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين، مكافحة الالتهابات، يعزز الصيام كذلك صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول في الدم، تعزيز وظيفة الدماغ ومنع الاضطرابات العصبية التنكسية، تخفيف الوزن.
ودعت إلى ضرورة اتباع ٧ نصائح لصيام صحي، وخصوصًا مع العزل المنزلي وهي:
- النوم الصحي لمدة ٨ ساعات، لإعطاء الجسد كفايته من الراحة.
- تجنب السهر نهائيًا بعد السحور، إذ إن ذلك يرهق الجسم ويجعله في حالة خمول بعد الإفطار.
- تناول الإفطار الصحي باعتدال، وعدم الاندفاع وراء أطعمة المائدة لتجنب الشعور بالتخمة، والتقليل من تناول المقليات.
- تجنب التدخين والمعسل لأضرارها الخطيرة على الصحة.
- الحد أو تجنب تناول مشروبات الكافيين وخصوصًا القهوة، والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة وهي ضرورية وخصوصًا مع العزل المنزلي لعدم اكتساب وزن زائد يصعب التخلص منه لاحقًا، وإذا وجد جهاز السير المنزلي فهو مفيد أيضًا.
- الحد من استخدام الجوال، وخصوصًا بين الأطفال، وإشغال الوقت في المفيد للمحافظة على ملامح وروحانية الشهر.
وشددت الدكتورة نبيلة على ضرورة الاهتمام بصحة الأطفال وعدم إهمال هذا الجانب بحجة الانشغال في الشهر الفضيل، إذ إن هذه الفئة لا بد أن تجد الرعاية الغذائية والصحية، وخصوصًا مع اختلاف إيقاع البرنامج اليومي في رمضان.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
