السعودية ترسّخ موقعها الريادي في الصحة العالمية بإنجازات بحثية وتصنيفات دولية
وزير الإعلام: جذب أكثر من 616 شركة عالمية إلى السعودية في الربع الأول لعام 2025
شؤون الحرمين: التزموا بالزي اللائق عند زيارة المسجد الحرام
إدراج الذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني في المناهج الدراسية وتدشين 120 مدرسة جديدة
ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من رئيس كوريا
السعودية تدين بأشد العبارات تصريحات نتنياهو حيال ما يسمى رؤية إسرائيل الكبرى
مزرعة سعودية تبيع كامل معروضها في المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025
الرئيس التنفيذي لطيران ناس يتصدر غلاف فوربس في أغسطس
عبدالعزيز بن سعود يتابع سير العمل في وكالة وزارة الداخلية للأحوال المدنية
حقوق المستهلكين عند شراء الذهب في الأسواق
-
37°
7 نصائح من استشارية التغذية في العزل الصحي
دعت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة رويدا إدريس بتناول الأكل الصحي الذي يعزز صحة الجسم، وخصوصًا مع قلة النشاط الحركي في العزل المنزلي.
وأضافت في تصريحات إلى “المواطن” أن الأكل الصحي هو الذي يحتوي على العناصر المطلوبة للجسم من الفيتامينات والمعادن والألياف، وخصوصًا لكبار السن والأطفال الذين يجب الاهتمام بصحتهم الغذائية.
وقالت: إن هناك 7 نصائح مهمة وهي:
⁃ تناول الأطعمة الطازجة، والابتعاد عن الدهون قدر الإمكان.
⁃ الحرص على تناول الخضار والفواكه بشكل يومي.
⁃ الإقلال من ملح الطعام والسكر لانعكاساتها على الجسم.
⁃ الحرص على تناول الماء بالمعدل اليومي المطلوب والعصائر الطازجة.
⁃ الحد من تناول الشاي والقهوة لأضرار الكافيين على الجسم.
⁃ الحرص على النوم الصحي وتعويد الأطفال على ذلك.
⁃ ممارسة الرياضة المنزلية لأنها تمنع الخمول والكسل وتجعل الجسم في حالة نشاط وحيوية.
وشددت إدريس على أن فترة العزل يجب أن تستغل في اكتساب عادات وسلوكيات صحية، لا أن تكون فترة لاكتساب عوائق وأعباء صحية مثل زيادة الوزن والخمول والكسل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
السعودي
جزاك الله خير فعلا الحركه بركه