القبض على 4 مقيمين ومواطن لنشرهم إعلانات تقديم خدمات حج وهمية
“سار” تُمدّد فترة التخزين المجاني للبضائع والحاويات عبر الميناء الجاف بالرياض إلى 30 يومًا
التراث تُسجّل 1414 موقعًا أثريًا جديدًا في السجل الوطني للآثار
ضبط مواطن رعى 50 متنًا من الإبل بمحمية الإمام عبدالعزيز
فرع هيئة الصحفيين بعسير ينظّم جلسة التواصل الحضاري
هيئة النقل تطلق دليل المرخصين في نشاط النقل بالحافلات
نقوش العُلا الصخرية.. صفحاتٌ مفتوحة خطّ فيها الحجاج رسائلهم وشواهد رحلتهم عبر العصور
ضبط مقيم لاستغلاله الرواسب في عسير
الأمن الغذائي يطرح المناقصة الثالثة لهذا العام لاستيراد 710 آلاف طن قمح
أمطار ورياح شديدة على منطقة حائل
-
29°
أوضحت استشارية التغذية الدكتورة وفاء علاء لـ”المواطن“، أن هناك أطعمة يجب تجنب تناولها قبل النوم مثل الأطعمة المليئة بالدهون لأنها تؤثر على النوم، وتؤدي إلى حدوث خلل واضطرابات في النوم أيضاً يجب تجنب تناول القهوة لاحتوائها على كمية كبيرة من الكافيين الذي يؤدي إلى تنبيه الجهاز العصبي المركزي في الجسم، وبالتالي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم وتتسبب في الأرق، كما ينصح بعدم
تناول الشوكولاتة قبل النوم لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر حيث إنها تؤدي إلى منح الطاقة للجسم وهذه الطاقة تمنع من النوم ليلاً، كما أنها تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الكافيين، وبالتالي فهي تتسبب في حدوث الأرق.
ونصحت بتجنب تناول الأطعمة الحارقة وخصوصاً وقت السحور والأفضل إن يكون السحور خفيفاً أو إن كان لابد من الدسم فلابد من تناوله قبل النوم بأربعة ساعات، إذ إن الأطعمة الحارقة تجعل المعدة قبل النوم غير قادرة على هضم الطعام وبالتالي يتسبب في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، وهذا بالطبع يؤدي إلى عدم الراحة أثناء النوم، وهناك بعض الدراسات التي توصلت إلى أن الطعام الحراق قد يؤدي إلى عدم الارتياح خلال النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب