الزمالك وبيراميدز “أحباء” بالتعادل الإيجابي خطوات إصدار بطاقة هوية وطنية بدل مفقود ترتيب الدوري المصري بعد فوز الأهلي وتعادل الزمالك وبيراميدز خسارة المصري ضد الأهلي بهدف نظيف الجنيه الإسترليني يرتفع مقابل الدولار واليورو شاهد .. وزير الرياضة يحضر حفل افتتاح دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024 موعد دراسة أهلية الضمان الاجتماعي تعرف على القنوات الناقلة لـ مباراة الاتحاد وإشبيلية 9 إرشادات للوقاية من الغرق في المسابح فيتور روكي يثير حيرة جماهير الهلال
أوضحت استشارية التغذية الدكتورة وفاء علاء لـ”المواطن“، أن هناك أطعمة يجب تجنب تناولها قبل النوم مثل الأطعمة المليئة بالدهون لأنها تؤثر على النوم، وتؤدي إلى حدوث خلل واضطرابات في النوم أيضاً يجب تجنب تناول القهوة لاحتوائها على كمية كبيرة من الكافيين الذي يؤدي إلى تنبيه الجهاز العصبي المركزي في الجسم، وبالتالي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم وتتسبب في الأرق، كما ينصح بعدم
تناول الشوكولاتة قبل النوم لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر حيث إنها تؤدي إلى منح الطاقة للجسم وهذه الطاقة تمنع من النوم ليلاً، كما أنها تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الكافيين، وبالتالي فهي تتسبب في حدوث الأرق.
ونصحت بتجنب تناول الأطعمة الحارقة وخصوصاً وقت السحور والأفضل إن يكون السحور خفيفاً أو إن كان لابد من الدسم فلابد من تناوله قبل النوم بأربعة ساعات، إذ إن الأطعمة الحارقة تجعل المعدة قبل النوم غير قادرة على هضم الطعام وبالتالي يتسبب في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، وهذا بالطبع يؤدي إلى عدم الراحة أثناء النوم، وهناك بعض الدراسات التي توصلت إلى أن الطعام الحراق قد يؤدي إلى عدم الارتياح خلال النوم.