صندوق الاستثمارات يعزز دوره الاقتصادي بإستراتيجية جديدة تركز على العوائد والتنمية
برئاسة ولي العهد.. صندوق الاستثمارات العامة يُقرّ إستراتيجية 2026 – 2030
أمانة نجران تطرح 35 فرصة استثمارية في مواقع متعددة بنجران
توقعات بهطول أمطار غزيرة على عدد من محافظات مكة المكرمة
قاعة مرايا تحفة فنية معمارية تعكس جمال العُلا
“مجتمع وصل” ينظم جلسة تناقش تحوّل الخطاب الاتصالي لرؤية السعودية 2030 من الطموح إلى الأثر
الدرعية تحتضن قرعة كأس آسيا 2027
الجيش الأميركي يعلن نجاحه في فرض حصار بحري كامل على إيران
رياح نشطة وأتربة مثارة على منطقة نجران حتى المساء
برنامج الإقراء بالمسجد الحرام يعزّز تعليم القرآن الكريم بالقراءات العشر
-
27°
هكذا تتغلب على التوتر والقلق في العزل المنزلي
نصح استشاري الطب النفسي الدكتور أبو بكر باناعمة أفراد المجتمع بممارسة أنشطة منزلية تبعد عن الفرد التوتر والقلق ، إذ أوضح لـ” المواطن” أن هناك أمورًا ترفع من المعنويات النفسية وتبعد عن الإنسان الإحباط والتوتر والقلق وهي:
⁃ ممارسة الرياضة داخل المنزل مثل السير الكهربائي.
⁃ تمارين الاسترخاء إذ إن ممارسة هذه التمارين يبعد الشعور بالقلق والاكتئاب واستبدال المشاعر السلبية في الجسم بالمشاعر الإيجابية.
⁃ تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على المواد المصنعة وتؤدي للإصابة بالتوتر وتقلب المزاج.
⁃ اللعب مع الأطفال ومجالسة الكبار وتبادل الأحاديث معهم.
⁃ مشاهدة الأفلام الوثائقية التي تثري الحصيلة الثقافية.
⁃ إراحة الجسد من الأجهزة الذكية، إذ إن استخدامها لساعات طويلة يصيب بالتعب.
ونصح الدكتور باناعمة بتناول بعض المشروبات المفيدة في فترات ما بعد الإفطار وقبل السحور مثل مشروب الأعشاب البابونج، الليمون، الشاي الأخضر، اللافندر، اليانسون، وكل هذه الأعشاب تباع جاهزة على هيئة أكياس الشاي، إذ تساعد هذه الأعشاب على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، والحد من أحاسيس الاكتئاب والأرق، والسيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب