أمطار غزيرة على المدينة المنورة حتى التاسعة مساء
إخلاء طبي لمواطنة في حالة حرجة من القاهرة إلى السعودية
مايكروسوفت تطلق أول نماذج الذكاء الاصطناعي المطورة داخليًا
ما الطائر الوحيد الذي يستوطن السعودية دون غيرها؟
جثة في حقيبة بألمانيا تثير الذعر
القبض على مخَالِفَيْن لتهريبهما 132 كيلو قات في عسير
إحباط محاولتي تهريب أكثر من 300 ألف حبة كبتاجون مخبأة في مركبتين
خطيب المسجد الحرام موصيًا الطلاب والمعلمين: التعليم رسالة عظيمة فاستشعروا قيمته
زوجة النجم بروس ويليس تتخذ القرار الأصعب!
رصد عدد من البقع الشمسية في سماء عرعر
-
40°
هكذا تتغلب على التوتر والقلق في العزل المنزلي
نصح استشاري الطب النفسي الدكتور أبو بكر باناعمة أفراد المجتمع بممارسة أنشطة منزلية تبعد عن الفرد التوتر والقلق ، إذ أوضح لـ” المواطن” أن هناك أمورًا ترفع من المعنويات النفسية وتبعد عن الإنسان الإحباط والتوتر والقلق وهي:
⁃ ممارسة الرياضة داخل المنزل مثل السير الكهربائي.
⁃ تمارين الاسترخاء إذ إن ممارسة هذه التمارين يبعد الشعور بالقلق والاكتئاب واستبدال المشاعر السلبية في الجسم بالمشاعر الإيجابية.
⁃ تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على المواد المصنعة وتؤدي للإصابة بالتوتر وتقلب المزاج.
⁃ اللعب مع الأطفال ومجالسة الكبار وتبادل الأحاديث معهم.
⁃ مشاهدة الأفلام الوثائقية التي تثري الحصيلة الثقافية.
⁃ إراحة الجسد من الأجهزة الذكية، إذ إن استخدامها لساعات طويلة يصيب بالتعب.
ونصح الدكتور باناعمة بتناول بعض المشروبات المفيدة في فترات ما بعد الإفطار وقبل السحور مثل مشروب الأعشاب البابونج، الليمون، الشاي الأخضر، اللافندر، اليانسون، وكل هذه الأعشاب تباع جاهزة على هيئة أكياس الشاي، إذ تساعد هذه الأعشاب على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، والحد من أحاسيس الاكتئاب والأرق، والسيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب