فيليز سارسفيلد بطلاً لـ كأس السوبر الأرجنتيني لكرة القدم
مايكروسوفت: انقطاعات في كابلات بالبحر الأحمر
حرائق تلتهم مساحات شاسعة من الغابات في البرتغال وإسبانيا
أمطار رعدية غزيرة وسيول وبرد ورياح نشطة على 7 مناطق
المدني يحذر: أمطار رعدية غزيرة على عدة مناطق حتى الخميس
أكثر من نصف مليون متبرع بالأعضاء بعد الوفاة عبر توكلنا
استشهاد 62 فلسطينيًّا في قصف الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة
فالنتين أتانجانا أهلاوي
سلمان للإغاثة يوزّع 1.300 سلة غذائية في ريف دمشق
سرب نحل يوقف مباراة كرة في تنزانيا ولقطات توثق الحدث
-
34°
٧ نصائح مهمة لتجنب متاعب العيد
دعا استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عبدالحفيظ يحيي، أفراد المجتمع باتباع الإرشادات والوصايا الصحية التي تجنب الجسم متاعب العيد وهي:
⁃ النوم الصحي بإعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم، وتجنب السهر لعدم الشعور بالخمول والكسل.
⁃ تجنب الإكثار من مشروبات الكافيين وخصوصاً القهوة، لأنها عامل مؤثر على الأعصاب وتحديداً في فترات الليل وهو ما يمهد لاضطرابات النوم.
⁃ ضبط الوجبات الغذائية الصحية، وعدم إرهاق المعدة بمبرر انتهاء الصيام.
⁃ الحد من استخدام الجوال، إذ إنه مع العزل المنزلي ازدادت ساعات الاستخدام مما يشكل عاملاً مؤثراً على الصحة العامة.
⁃ ممارسة الرياضة وإن كانت خفيفة داخل المنزل وتحديد مواعيد حتى يعتاد الفرد على ذلك.
⁃ ممارسة الهوايات المحببة، وتخصيص أوقات لقراءة الكتب وتصفح المواقع الإلكترونية.
⁃ تجنب النوم مباشرة بعد تناول الأطعمة الرئيسية، إذ إن ذلك يتعب المعدة ويسبب الشعور بالتخمة والتعرض للتلبك المعوي.
واختتم قائلاً: إن حلول العيد لا يعني الخروج عن الأنظمة الصحية التي تؤثر على صحة الفرد، مع ضرورة تطبيق الاشتراطات الخاصة بمكافحة العدوى والتباعد الاجتماعي ولا سيما عند الخروج للضرورة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب