ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من الرئيس السوري
جوازات مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز تستقبل أولى رحلات حجاج نيجيريا
سحب سامة في إسبانيا
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11346 نقطة
ضبط شخصين لنقلهما 7 وافدين لا يحملون تصريحًا بالحج لإيصالهم إلى مكة
قدرة سعودية فائقة في إدارة الأزمات الدولية.. أنهت تصعيد باكستان والهند بوقت قياسي
جامعة الأميرة نورة تعلن عن بدء التقديم على برنامجين مستحدثين للدراسات العليا
تغطية كامل طرح أسهم إس إم سي السعودية خلال ساعات
بورصة الكويت تغلق تعاملاتها على ارتفاع المؤشر العام
33.68 مليار دولار إيرادات مطورو تطبيقات آبل خلال عام واحد
-
38°
٨ نصائح هامة للمحافظة على الصحة الغذائية في عيد الفطر
دعت استشارية التغذية الدكتورة إيمان الأيوبي بعدم إرباك الجسم باتباع أنظمة غذائية غير صحية وخصوصًا أن الجسم اعتاد طوال أيام رمضان على نظام غذائي.
ووجهت الأيوبي عبر “المواطن” ٥ نصائح هامة وهي:
⁃ عدم الإكثار من أطعمة الدهون والسعرات الحرارية وتناول أطعمة صحية تشتمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
⁃ الحد من تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيين والسكريات.
⁃ الاعتدال في تناول المكسرات وحلويات العيد لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
⁃ مرضى السكري يجب عليهم ضبط آلية تناول الأطعمة والحلويات بعد استشارة الأطباء المشرفين على علاجهم، وتجنب كل ما يؤدي إلى رفع نسبة سكر الدم.
⁃ الحرص على سلطات الفواكه والخضراوات في الوجبات الرئيسية لدورهما في تنظيم عمل الجهاز الهضمي لاحتوائهما على الفيتامينات والمعادن والألياف.
⁃ الحرص على تناول السوائل وخصوصًا الماء مع ارتفاع درجات الحرارة.
⁃ النوم الصحي وعدم إرباك الساعة البيولوجية بالسهر لساعات طويلة احتفاء بالعيد.
⁃ ممارسة الرياضة للمحافظة على الوزن الذي يتفق مع الطول، وعدم اكتساب كيلوجرامات إضافية يصعب التخلص منها لاحقًا.
وشددت على ضرورة الاهتمام بالصحة التغذوية للأطفال، والحرص على عدم إكثارهم في تناول الحلويات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب