شاهد.. فضيحة تطيح بسياسية هولندية
وول ستريت جورنال تكشف تفاصيل مثيرة عن إدارة ترامب لحرب إيران
دوري أبطال آسيا.. مدربا الأهلي وفيسيل كوبي يؤكدان الجاهزية لنصف النهائي
رئيس وكالة الطاقة الدولية يقترح إنشاء خط أنابيب جديد لتجاوز مضيق هرمز
طيران ناس يعلن انضمام الدفعة الأولى لبرنامج تأهيل المرحلين الجويين لتمكين الكفاءات السعودية
الموارد البشرية: بدء تطبيق رفع نسب التوطين في مهن التسويق والمبيعات بالقطاع الخاص
الرئيس الإيراني: لا يحق لترامب حرماننا من حقوقنا النووية
تعليم مكة المكرمة يحقق نتائج متميزة في مسابقة القرآن الكريم الوزارية
إطلاق نار مأساوي في تركيا.. طالب يحضر سلاحًا في حقيبته ويقتل معلمًا و3 طلاب
حلول “سابك” المبتكرة تحصد الجوائز العالمية وتلبي احتياج مختلف القطاعات
-
36°
قالت أخصائية العلاج الطبيعي مها علي سويد لـ” المواطن “، إن من أسباب تصلب المفاصل الجلوس والتمدد على نفس الوضعية لفترات طويلة كالجلوس أمام التلفاز أو اللاب توب أو إمساك الجوال وعدم تحريك الفقرات؛ مما يؤدي إلى تشنج في العضلات الرقبية، وأيضًا الوقوف أو الاستناد على قدم واحدة وعدم التحرك لأكثر من ربع ساعة.
ولفتت إلى أن كل هذه الأسباب تؤدي إلى ضعف العضلات، وقلة مرونة المفاصل، والتي تؤدي بدورها إلى تصلب المفاصل والفقرات، ولذلك يتوجب على الجميع الحركة لتجنب الإصابة بهشاشة العظام أو خشونتها.
وأكدت أنه مع الوضع الراهن الذي فرضته جائحة كورونا والحجر المنزلي لا بد من تخصيص وقت معين من اليوم لممارسة الرياضة المنزلية مع أفراد العائلة والالتزام بالتباعد والمشي ما بين 15 إلى 45 دقيقة، وهذا من شأنه تقوية أواصر العلاقات، وتجنب المشاحنات، وتفريغ الطاقات السلبية، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية والحفاظ على الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على عدة فيتامينات وأهمها فيتامين D وفيتامين C والحفاظ على المعادن حتى نكون في منأى عن كثير من الأمراض الجسدية وأيضًا النفسية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
NoOona
متألقه دائماً وابداً وفخورين ف انسانه مثلك مليانه حب واجابيه🥺❤️
نوره منصور
فخوره فيك ياقلبي.. نصائح جداا مهمه ولابد ممارستها كل يوم👍🏻
Zoz
الى الامام والنجاح ياصديقة الصباح 🥺♥️🤍
فطوم الشريف
جدا جدا جدا فخورا فيكك ي رب ف اعلى المراتب كمان وكمان
ثناء عرقسوس
موضوع مهم جدا. جزاك الله خيرا.
Marya
فخورين فيك يآمهاة القلب ، ربي يوفقك ❤️
نجوم
معلومات جداً مهمه مع الحجر المنزلي ولابد من ممارستها كل يوم يعطيك العافيه 👍🏻👍🏻👍🏻