التشكيل الرسمي لمباراة ريال مدريد والهلال
شاهد.. الجماهير الهلالية تتوقع صاحب أول هدف بمونديال الأندية
قبل لقاء ريال مدريد.. نتائج الهلال في غياب ميتروفيتش
حرس الحدود في جازان ينقذ مواطنًا من الغرق أثناء السباحة
ترامب عن رفض المرشد الإيراني طلب الاستسلام: حظًًا سعيدًا!
كثافة عالية من ضيوف الرحمن في المسجد الحرام اليوم
تقييم الحوادث ينفي استهداف قوات التحالف مسجد السواد في عمران اليمنية
القبض على 13 مخالفًا لتهريبهم 260 كيلو قات في جازان
سماحة المفتي يستقبل السديس وأئمة الحرم ويشيد بجهود خدمة الحجاج
مكتبة الملك عبدالعزيز تترجم على خطى المتنبي وقانون الأعمال السعودي إلى الصينية
-
31°
يؤكد الأطباء أن هناك أنواعًا مختلفة من فقر الدم، ولكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا بين المرضى في جميع أنحاء العالم.
ويمكن أن تصاب بنقص الحديد عندما تعيش على نظام غذائي سيئ، أو نظام غذائي لا يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يكون ناتجًا أيضًا عن نزيف حاد خلال الدورة الشهرية.
ويمكن أن يمر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد دون أن يلاحظه أحد؛ لأن الأعراض قد تكون خفيفة في البداية، وعندما يصبح نقص هذا المعدن شديدًا، تظهر الأعراض بشكل واضح، وتشمل ما يلي، بحسب صحيفة إكسبريس:
- التعب الشديد
- ضعف الجسم
- شحوب الجلد
- آلام في الصدر أو سرعة في ضربات القلب أو ضيق في التنفس
- الصداع والدوار
- برودة اليدين والقدمين
- التهابات أو آلام في اللسان
- هشاشة الأظافر
- الرغبة الشديدة غير المعتادة في المواد غير الغذائية، مثل الثلج أو النشاء
- ضعف الشهية، خاصة عند الرضع والأطفال الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد
وعندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد في جسمك، لا يمكنك إنتاج حاجة جسمك من الهيموجلوبين، ونتيجة لذلك تفتقر الأنسجة إلى الأكسجين الذي تحتاجه أجسامنا بشكل كبير، وستشعر بالتعب وضيق التنفس إذا لم يكن لديك ما يكفي من الأكسجين في أنسجة جسمك.
وسيحتاج قلبك أيضًا للعمل بجد أكبر لتحريك الدم المليء بالأكسجين حول جسمك، وهذه العملية يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب.
وبعد إجراء اختبارات الدم، قد يصف الطبيب أقراص الحديد التي يجب أن يتناولها المريض لمدة تصل إلى 6 أشهر، وقد يساعد شرب كوب من عصير البرتقال الطازج على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
وتشمل الإجراءات الأخرى التي تعزز من نسبة الحديد في الجسم:
– تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير واللفت.
– تناول اللحوم.
– الإكثار من البقول، وخاصة الفاصوليا والبازلاء والعدس.
– يجب عليك أيضًا شرب كميات أقل من الشاي والقهوة والحليب، والتخفيف من منتجات الألبان وأي أطعمة تحتوي على مستويات عالية من حمض الفيزيك مثل الحبوب الكاملة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب