فهد بن سلطان يستقبل رئيس النيابة العامة بتبوك
أكثر من 48 مليون عملية إلكترونية عبر منصة أبشر في يونيو 2026م
الكويت تُعلن تعرّض محطات لتوليد الكهرباء وتقطير المياه لاعتداءات إيرانية
مجلس الوزراء يوافق على القواعد الموحدة لملاك العقارات المشتركة بدول مجلس التعاون
هيئة الطرق: 3 مسارات من الرياض إلى أبها عبر شبكة طرق متطورة لدعم السياحة
زاتكا تدعو المنشآت لتقديم إقرارات ضريبة القيمة المضافة عن يونيو والربع الثاني لعام 2026
الأمن البيئي يضبط مخالفين لنظام البيئة لاستغلالهما الرواسب في المدينة المنورة
الأرصاد في السعودية.. رحلة تحول من قياس درجات الحرارة يدويًا إلى الذكاء الاصطناعي عالميًا
استدعاء 14,470 مركبة لاندروفر لوجود خلل في الوسادة الهوائية
تراجع وفيات حوادث الطرق عالميًا رغم زيادة عدد المركبات
-
44°
كشفت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة سمر عبدالكريم، أن هناك علاقة لبعض الفواكه بالمحافظة على ضغط الدم، مبينة أن دراسات غذائية عديدة أوضحت أن العديد من الفواكه لها تأثير إيجابي للغاية على قراءات ضغط الدم.
فواكه تحفظ الضغط:
وبينت الدكتورة عبدالكريم، أن هناك العديد من الفواكه التي لها علاقة بالمحافظة على ضغط الدم وهي:
⁃ التفاح يخفض ضغط الدم لأنه مصدر هام للكيرسيتين، وهو مادة تنتمي إلى الفلافونويد (مركبات عضوية لديها مفعول مضاد للأكسدة ومضاد للجذور الحرة).
⁃ التوت الأزرق ويحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد وخصائص قوية مضادة للأكسدة وهذا يساعد على خفض ضغط الدم.
⁃ الموز فهو غني بالبوتاسيوم، حيث أظهرت الدراسات أن استهلاك موزتين يوميًّا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 10%.
⁃ البرتقال، ويعتبر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لمرضى الضغط المرتفع، مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.
⁃ المشمس ويعتبر الاختيار الأمثل لمرضى الضغط المرتفع، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على ضبطه، بجانب الحفاظ على توازن الأملاح والمعادن، ما يساهم في الحفاظ على مرونة الشرايين ووقايتها من التصلب.
⁃ الأفوكادو فهو يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم مما يساهم في خفض الضغط المرتفع إلى مستواه الطبيعي.
⁃ الكيوي ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على إدرار البول وخفض الضغط المرتفع إلى مستواه الطبيعي.
⁃ الجوافة، وتعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي، ما يجعلها الاختيار الأمثل لمرضى الضغط المرتفع، لضبطه إلى مستواه الطبيعي، وتجنب الإصابة بالمضاعفات.
⁃ الرمان، ويحتوي على البوتاسيوم، لذلك ينصح بتناوله عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم، سواء في صورته الصلبة أو كعصير.
العلاج والنظام الغذائي:
وخلصت الدكتورة عبدالكريم إلى القول: إن ارتفاع ضغط الدم مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، وتعتمد السيطرة عليه على مواظبة المريض على العلاج واتباع نظام غذائي صحي، وعند الإصابة بهذا الاعتلال فإنه ينبغي على القلب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يساعد اتخاذ قرارات نمط حياة صحي في خفض ضغط الدم المرتفع وتجنب تهديداته الصحية الجانبية الخطيرة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب