بعد بولندا.. مسيرة تخترق أجواء رومانيا
الخليج يتغلب على الفيحاء بثلاثية نظيفة
التعاون يفوز على الأخدود بدوري المحترفين
انفجار ضخم في مدريد وإصابة 25 شخصًا بينهم 3 بحالة حرجة
برازيلي يستخدم الذكاء الاصطناعي لسماع صوت والده الراحل
وظائف إدارية شاغرة بـ فروع شركة EY
السعودية ترأس الدورة غير العادية الـ8 لمؤتمر منظمة الألكسو
10 آلاف مستفيد من مساعدات مركز سلمان للإغاثة في بلدة الدورة بلبنان
تفاصيل جديدة بواقعة اعتداء أشخاص على آخر ومحاولة إركابه بالقوة في الرياض
فيتش تخفض التصنيف الائتماني لفرنسا بسبب الاضطرابات السياسية
-
30°
تورم القدمين مشكلة صحية تؤرق الكثير من الأشخاص، وغالبًا ما ينجم عنها آلام شديدة، وقد تشير أحيانًا إلى حالة صحية كامنة.
وعوضًا عن اللجوء إلى الأدوية للتخلص من آلام القدمين المتورمتين، يمكن اتباع الطرق المنزلية البسيطة التالية للتقليل من التورم والحصول على راحة فورية، وفق ما ورد في صحيفة إنديان إكسبرس أونلاين:
1- رفع القدمين
أول شيء عليك فعله هو رفع قدميك ووضعهما على وسادة مريحة، هذا يمكن أن يحسن تدفق الدم، ويقلل من التورم، عندما تستلقي، ضع قدميك على وسادة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا.
2- أخذ استراحة
إذا كنت معتادًا على الوقوف لفترة طويلة أثناء العمل، فيجب عليك تغيير هذه العادة التي تشكل ضغطًا كبيرًا على قدميك.
خذ فترات استراحة واجلس كل 30 دقيقة، وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يقضون ساعات طويلة في وضعية الجلوس في مكان واحد.
3- شرب الكثير من الماء
في بعض الأحيان قد تنسى شرب الماء عندما تكون منهمكًا بالعمل، لذا يُنصح بالاحتفاظ بعبوة ماء بالقرب منك، وتناول الماء كلما سنحت لك الفرصة لذلك، إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الماء، فإنه يحتفظ بالسوائل الموجودة، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
4- امنح نفسك حمامًا بالملح الإنجليزي
القيام بذلك سيوفر راحة سريعة. يُعرف الملح أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم، ويمكن أن يخفف آلام العضلات، ويحارب الالتهاب ويقلل من التورم، يعتقد أن الملح يسحب السموم من الجسم، ويعزز الاسترخاء.
5- إجراء بعض التغييرات الغذائية
يحدث التورم في بعض الأحيان بسبب نقص المغنيسيوم، يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي على التقليل من تورم القدمين، تشمل هذه الأطعمة البروكلي، الكاجو، اللوز، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، التوفو، السبانخ.
تابعوا قناة المواطن على واتساب