ترامب يبرر عدم حصوله على جائزة نوبل للسلام
أمطار على منطقة الباحة حتى المساء
تنبيه من أمطار وسيول وصواعق رعدية على عسير
دوبيزل تعتزم طرح 30% من أسهمها في اكتتاب عام أولي
هل الشاي يقي من الكبد الدهني؟
ترامب محذرًا روسيا: سنرسل صواريخ توماهوك لأوكرانيا إذا لم تنته الحرب
لأول مرة.. جامعة شقراء تدخل تصنيف التايمز العالمي للجامعات للعام 2026
مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة يدشن مبادرة الغرفة الحسية بمطار الملك فهد الدولي
حماس تفرج عن 13 من الرهائن الإسرائيليين بالدفعة الثانية
الذهب يرتفع عند مستوى قياسي جديد
-
35°
4 نصائح مهمة غذائيًّا للاعبي الاتحاد والأهلي قبل الديربي
دعت استشارية التغذية نجود فواز، لاعبي الاتحاد والأهلي قبل اللقاء الذي يجمعهما غدًا في الجوهرة المشعة بتجنب الأكل الدسم قبل اللقاء؛ لأن ذلك يجعل المعدة في حالة عملية هضم وبالتالي عدم القدرة على بذل أي مجهود جسماني، مبينة لـ”المواطن“، أنه من الأفضل تناول الغذاء بساعات كافية تتراوح بين ٥- ٧ ساعات حتى يكون الجسم والجهاز الهضمي في حالة استقرار.
انتفاخ البطن والخمول:
وقالت: هناك متسع من الوقت بين تناول الغذاء واللعب بما يقّدر بـ7 ساعات، فلو افترضنا أن اللاعب تناول الغذاء في الثانية ظهرًا والمباراة في التاسعة مساءً فإن فارق هذا الوقت يساعد على الهضم الجيد وعدم الشعور بانتفاخ البطن والخمول، كما أنه في الساعات المتتالية يمكن تناول وجبات خفيفة مثل الفواكه والكيك وغير ذلك من الوجبات الصحية.
4 نصائح هامة للاعبين قبل ديربي الاتحاد والأهلي:
ووجهت الدكتورة نجود اللاعبين باتباع 4 نصائح وهي:
1- تجنب تناول أي وجبة دسمة قبل المباراة بفترات وجيزة.
2- عدم تناول أي مشروبات غازية قبل المباراة أو الماء بكثرة لأن ذلك قد يؤثر على المثانة ويستدعي إفراغ المثانة خلال وقت المباراة.
3- يلاحظ أثناء المباراة والتوقف المؤقت عند الإصابات تناول اللاعبين للماء بكثرة، والأفضل تناول شيء بسيط من الماء لتجنب جفاف الفم وعدم الشعور بألم البطن ناتج عن الرغبة في إفراغ المثانة.
4- ضرورة تجنب تناول الماء بكثرة دفعة واحدة بعد انتهاء المباراة، بل على دفعات على أن لا يكون باردًا جدًّا لتجنب التهابات الحلق واللوزتين، إذ إنه مع ارتفاع الحرارة تزداد الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من السوائل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب