برشلونة يصدم برناردو سيلفا الأرصاد : أمطار وجريان السيول على نجران حتى الـ11 مساءً أعراض التسمم الغذائي الأكثر شيوعًا تردد القنوات الناقلة لمباراة الأخضر الأولمبي ضد أوزبكستان متحدث الصحة : 15 حالة تسمم غذائي مؤكدة في الرياض ختام الجولة الـ29 من دوري روشن بـ3 مباريات غدًا سعر الذهب اليوم في السعودية جديد ومستعمل يحيى الشهري الأكثر صناعة بدوري المحترفين حالة الطقس اليوم.. أمطار وسيول على 6 مناطق بدء عروض زرقاء اليمامة.. الأوبرا السعودية الأولى والأكبر باللغة العربية
دعت استشارية التغذية نجود فواز، لاعبي الاتحاد والأهلي قبل اللقاء الذي يجمعهما غدًا في الجوهرة المشعة بتجنب الأكل الدسم قبل اللقاء؛ لأن ذلك يجعل المعدة في حالة عملية هضم وبالتالي عدم القدرة على بذل أي مجهود جسماني، مبينة لـ”المواطن“، أنه من الأفضل تناول الغذاء بساعات كافية تتراوح بين ٥- ٧ ساعات حتى يكون الجسم والجهاز الهضمي في حالة استقرار.
وقالت: هناك متسع من الوقت بين تناول الغذاء واللعب بما يقّدر بـ7 ساعات، فلو افترضنا أن اللاعب تناول الغذاء في الثانية ظهرًا والمباراة في التاسعة مساءً فإن فارق هذا الوقت يساعد على الهضم الجيد وعدم الشعور بانتفاخ البطن والخمول، كما أنه في الساعات المتتالية يمكن تناول وجبات خفيفة مثل الفواكه والكيك وغير ذلك من الوجبات الصحية.
ووجهت الدكتورة نجود اللاعبين باتباع 4 نصائح وهي:
1- تجنب تناول أي وجبة دسمة قبل المباراة بفترات وجيزة.
2- عدم تناول أي مشروبات غازية قبل المباراة أو الماء بكثرة لأن ذلك قد يؤثر على المثانة ويستدعي إفراغ المثانة خلال وقت المباراة.
3- يلاحظ أثناء المباراة والتوقف المؤقت عند الإصابات تناول اللاعبين للماء بكثرة، والأفضل تناول شيء بسيط من الماء لتجنب جفاف الفم وعدم الشعور بألم البطن ناتج عن الرغبة في إفراغ المثانة.
4- ضرورة تجنب تناول الماء بكثرة دفعة واحدة بعد انتهاء المباراة، بل على دفعات على أن لا يكون باردًا جدًّا لتجنب التهابات الحلق واللوزتين، إذ إنه مع ارتفاع الحرارة تزداد الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من السوائل.