هطول أمطار على 11 منطقة والشرقية تتصدر بـ 63.00 ملم دراسة توضح العلاقة بين الوجبة المتوازنة والصحة العقلية أبل توضح أفضل طريقة لشراء شاحن آيفون ضربتان رأسيتان تهديان الفوز لـ تشيلسي ضد توتنهام “بعد تسريب التاريخ” .. أزمة لـ مدرب الهلال عقب حديثه عن موعد نهائي كأس الملك الجوازات تبدأ إصدار تصاريح دخول العاصمة المقدسة إلكترونيًّا للمقيمين العاملين بموسم الحج برعاية ولي العهد.. وزير الدفاع يفتتح مرافق كلية الملك فيصل الجوية موعد مباريات الجمعة في دوري روشن الأهلي يعزز تواجده بالمركز الثالث برباعية في ضمك الرياض يُجبر الفتح على التعادل باللحظات الأخيرة
تورم القدمين مشكلة صحية تؤرق الكثير من الأشخاص، وغالبًا ما ينجم عنها آلام شديدة، وقد تشير أحيانًا إلى حالة صحية كامنة.
وعوضًا عن اللجوء إلى الأدوية للتخلص من آلام القدمين المتورمتين، يمكن اتباع الطرق المنزلية البسيطة التالية للتقليل من التورم والحصول على راحة فورية، وفق ما ورد في صحيفة إنديان إكسبرس أونلاين:
1- رفع القدمين
أول شيء عليك فعله هو رفع قدميك ووضعهما على وسادة مريحة، هذا يمكن أن يحسن تدفق الدم، ويقلل من التورم، عندما تستلقي، ضع قدميك على وسادة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا.
2- أخذ استراحة
إذا كنت معتادًا على الوقوف لفترة طويلة أثناء العمل، فيجب عليك تغيير هذه العادة التي تشكل ضغطًا كبيرًا على قدميك.
خذ فترات استراحة واجلس كل 30 دقيقة، وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يقضون ساعات طويلة في وضعية الجلوس في مكان واحد.
3- شرب الكثير من الماء
في بعض الأحيان قد تنسى شرب الماء عندما تكون منهمكًا بالعمل، لذا يُنصح بالاحتفاظ بعبوة ماء بالقرب منك، وتناول الماء كلما سنحت لك الفرصة لذلك، إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الماء، فإنه يحتفظ بالسوائل الموجودة، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
4- امنح نفسك حمامًا بالملح الإنجليزي
القيام بذلك سيوفر راحة سريعة. يُعرف الملح أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم، ويمكن أن يخفف آلام العضلات، ويحارب الالتهاب ويقلل من التورم، يعتقد أن الملح يسحب السموم من الجسم، ويعزز الاسترخاء.
5- إجراء بعض التغييرات الغذائية
يحدث التورم في بعض الأحيان بسبب نقص المغنيسيوم، يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي على التقليل من تورم القدمين، تشمل هذه الأطعمة البروكلي، الكاجو، اللوز، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، التوفو، السبانخ.