رجيم النقاط من الألف للياء

رجيم النقاط من الألف للياء

الكثير منا يحتاج لنظام رجيم يقوم بإتباعه حتى يحصل على جسم مثالي وصحة جيدة يمكنك اتباع نظام رجيم النقاط من الألف للياء حتى تخلص من كل الدهون التي لديك والحصول على جسم صحي ومثالي.

رجيم النقاط من الألف للياء

رجيم النقاط هو رجيم على النظام الفرنسي ومن خلالها يستطيع الفرد حساب الكمية من السعرات الحرارية التي يجب عليه الحصول عليها خلال اليوم عن طريق بعض النقاط التي يحصل عليها من خلال بياناته الشخصية والتي مثل جنسه سواء كان ذكر أو أنثى ومثل عمره وهكذا كل تلك المعلومات يتم تجميعها والحصول على رقم نهائي يساعد في معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب الحصول عليها.

يصعب هذا النظام عند البعض في تطبيقه وذلك بسبب كونه يمنع تناول الكثير من أنواع الأطعمة والتي قد تكون محببة لدى كثيرين ولكن تلك الممنوعات من الطعام هي مجرد لمنع زيادة السعرات الحرارية لحدوث فرط بها وهذا الأمر الذي يؤدي إلى تكون الدهون.

هذا النظام الفرنسي لا يجبر الفرد أو الشخص الذي يقوم بإتباع تلك الطريقة في تناول طعام محدد بل هو يقوم بإعطاء الفرد أطعمة صحية من خلالها تحصل على ما يمكن للجسم الحصول عليه من فوائد وفيتامينات وبروتين وألياف وكل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وبدون أطعمة مضرة به.

مميزات رجيم النقاط

يحتوي هذا النظام الفرنسي على الكثير من المميزات ومن خلال موقع المواطن نوضح أنه يمكنك الحصول على هذه المميزات عند تطبيقها:

• يساعد هذا النظام في حسابه النشاط البدني المبذول في الاستهلاك اليومي للفرد.
• من خلاله تستطيع الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• يسمح بتناول الأطعمة الصحية كلها ولا يشترط تناول أطعمة محددة.
• لمن لديهم إمساك بشكل مزمن يساعد في تخفيض هذا الإمساك وهذا بفضل احتواء نظام رجيم النقاط على الكثير من العناصر الغذائية.
• يساعد في تحسين الهضم.
• يساعد في التخلص من الدهون الزائدة والبروز التي تظهر عند البطن وتزعج المثير.

عيوب رجيم النقاط

كما يوجد له مميزات توجد له عيوب أيضًا ويجب عليك معرفة العيوب قبل البدء به.

• لا يجب اتباع ذلك النظام دون اللجوء لطبيب أو متخصص تغذية قبل البدء فيه.
• يلزم هذا النظام عدد سعرات حرارية محددة وهذا يجعل الفرد يمل بسهولة.
• يحتاج هذا النظام من الرجيم المتابعة بشكل مستمر أسبوعيا على الأقل.
• إذا لم تقم بالالتزام في تناول الوجبات بنظام رجيم النقاط سوف تحصل على أمر عكسي وستزيد السعرات الحرارية.
• عند الانتقال من مستوى إلى أخر تحتاج لأنظمة مختلفة من الأطعمة وهذا الأمر قد لا تلاحظه.
• يكلف هذا النظام من الرجيم الكثير من الأموال مقابل إتباعه وبالأخص عندما تنتقل إلى مستوي آخر تحتاج لتكلفة أعلى.
• تظهر النتائج التي يمكن الحصول عليها من هذا النظام بعد الكثير من الوقت ولا تظهر سريعًا كأنظمة أخرى من الرجيم.

وجبات مسموح بها

هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء إتباع هذا النظام من رجيم النقاط.

• بذر الكتان.
• الشوفان.
• الأرز البني.
• الألبان ومشتقاتها.
• الأسماك.
• البيض.
• الأطعمة البروتينية التي لا تحتوي على دهون.
• الخضروات والفواكه يمكن تناول منها بدون استثناء ولكن يجب التقليل من التي تحتوي على الكثير من النشويات.

وجبات ممنوعة

هناك بعض الأطعمة التي تكون غير صحية على جسم الفرد ويساعد في تكوين سعرات حرارية كثيرة قد لا يستطيع الجسم حرقها جميعها كما يوجد أطعمة تساعد في تكوين الدهون بشكل أكبر يجب تجنبها.

• البطاطا الحلوة.
• الحلويات جميعها.
• الكحوليات.
• المشروبات الغازية جميعها.
• اللحوم الباردة.

حساب النقاط

يمكنك معرفة تفاصيل حساب رجيم النقاط من الألف للياء عن طريق تلك التفاصيل.

يجب عليك معرفة النقاط التي يجب عليك الحصول عليها فكل عامل يحصل على نقاط محددة مختلفة عن الأخرى.

الطول

• يختلف النقاط التي يمكن الحصول عليها بحسب الطول:
• الطول أقل من 160 سم تحصل على 2 نقطة.
• الطول يساوي 160 سم تحصل على 2 نقطة.
• الطول أكبر من 160 سم تحصل على 2 نقطة.

العمر

• أيضًا تختلف النقاط بحسب العرف الخاص بالشخص الذي يتم الحساب له:
• من عمر 12 سنة حتى عمر 20 سنة يحصل على 5 نقاط.
• من عمر 21 سنة حتى عمر 35 سنة يحصل على 4 نقاط.
• من عمر 36 سنة حتى عمر 50 يحصل على 3 نقاط.
• العمر من 51 سنة فيما فوق يحصل على 2 نقطة.

الجنس

• يختلفون نقاط حصول الرجل عن نقاط حصول المرأة في هذا النظام.
• يحصل الرجل على 15 نقطة.
• أما المرأة تحصل على 7 نقاط.

النشاط

• النشاط الذي تقوم به أثناء يومك يختلف أيضًا فهذا النشاط يساعد في حرق الدهون التي لديك كما أنه يساعد في حرق سعرات حرارية وكلما زاد النشاط كلما تم حرق سعرات حرارية أكبر لذا:
• إذا كنت تمارس نشاط جسدي كبير خلال اليوم قم بالحصول على 2 نقطة.
• إذا كنت تمارس نشاط جسدي بسيط كالوقوف فقط أثناء اليوم قم بالحصول على نقطة واحدة.
• أذا كنت لا تبذل الكثير من المجهود خلال يومك وتجلس على مكتبك في العمل فقط لا تحصل على نقاط.

الوزن

الوزن أكثر الأمور المعقدة في الحصول إلى عدد النقاط لها ولكن يمكنك معرفتها بطريقة بسيطة فكل ما عليك فعله هو الحصول على عدد نقاط العدد العشري في الوزن لك.

إذا كان الوزن هو 75 كيلوغرام سوف تحصل على عدد 7 نقاط.

إذا كان الوزن 64 سوف تحصل على عدد 6 نقاط وهذا هو العدد العشري.