بعد اجتماع لمدة ساعتين.. مسؤول أمريكي: ترامب لم يتخذ قراره بشأن إيران
المياه الوطنية توزع 45 مليون متر مكعب من المياه خلال موسم الحج
“الالتزام البيئي” يرصد جودة الأوساط في المدينة المنورة بـ 500 جولة رقابية
المدينة المنورة تستقبل طلائع الحجاج المتعجلين القادمين من مكة المكرمة
ارتفاع قتلى هجوم الدعم السريع على شمال كردفان إلى 30
#يهمك_تعرف | موعد صرف دعم حساب المواطن لدفعة شهر يونيو
بلغاريا تنهي الإذن الممنوح للطائرات العسكرية الأمريكية بالتمركز في أراضيها
الجوازات تؤكد جاهزيتها لإنهاء إجراءات مغادرة ضيوف الرحمن في جميع المنافذ الدولية
زيلينسكي: روسيا تستعد لشن هجوم جديد واسع النطاق على أوكرانيا
“هيئة الطرق” تعلن جاهزية شبكة طرق المدينة المنورة لاستقبال ضيوف الرحمن
-
43°
دعا استشاري التغذية الدكتور سامي عبدالمحسن، إلى اتباع 4 عادات غذائية صحية وهي: تناول الفواكه والخضروات والبقوليات، والإكثار من السوائل غير المحلاة وخصوصًا الماء، وتناول وجبات خفيفة صحية، مع تناول المكسرات والحبوب الكاملة.
أمور غير صحية:
وقال عبدالمحسن في تصريحات إلى “المواطن”: إنه يجب تجنب 4 أمور غير صحية وهي، العصائر المحلاة، والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والأغذية المصنعة، والأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأملاح؛ إذ إن جميع هذه الأمور تدهور صحة الإنسان، كما تجعله أكثر عرضة لمختلف الأمراض.
أهمية الطعام الصحي:
وبين أن الطعام الصحي هو الطعام الغني بالعناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم وتقوية جهاز المناعة للوقاية من الأمراض المختلفة، إذ الحرص على أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على الخبز ومنتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم ومنتجات الدواجن والأسماك ومصادر البروتين الأخرى، كما أن مقدار الطعام الواجب تناوله خلال اليوم يعتمد على كمية السعرات الحرارية الذي يحتاجه الجسم.
الرياضة لتجنب الأمراض:
ونصح الدكتور عبدالمحسن بضرورة ممارسة الرياضة لكونها تقي من الإصابة بأمراض السكر؛ حيث إنها تعمل على حرق الجلوكوز من الدم مما يمنع من الإصابة بمرض السكري، بجانب تقوية عضلات القلب والوقاية من أمراض القلب المختلفة إذ تحسن سير الدورة الدموية وتخفض من نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان، بالإضافة إلى المساهمة في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في المناطق الحيوية بالجسم والتخلص من الكرش، كما تحمي الرياضة الجسم من الإصابة بمرض مثل الكبد الدهني وحماية الرئتين بجانب تقوية الذاكرة وتعزيز كفاءة الجهاز العصبي لدى الإنسان.
تابعوا قناة المواطن على واتساب