فوائد أكل التين الشوكي
ثمرة التين الشوكي ثمرة معروفة ومحببة لدى الجميع فإذا كنت تود معرفة فوائد أكل التين الشوكي فتجد أن لها فوائد عديدة لا حصر لها مثل تنظيم السكر والحفاظ على القلب.
معلومات عن التين الشوكي
التين الشوكي هو عبارة عن ثمرة من الثمار المحببة لدى جميع الأشخاص فتجد أنها محاطة بطبقة شوكية مليئة بالشوك يصعب على الشخص مسكاها بدون أن يمسكها بقفاز حتى لا تضر بيده سيذكر لنا موقع المواطن عن معلومات أكثر عن فائدتها إلى جانب أضرارها.
وصف ثمرة التين الشوكي
- عندما تنمو ثمرة التين الشوكي في البداية يكون لونها أخضر ثم تنضج شيئًا فشيئًا حتى تجد البذر الذي بداخلها لونه ما بين الأصفر والأحمر.
- التين الشوكي هو من فصيلة نبات الصبار حتى أن هناك صبار ينمو عليها التين الشوكي.
- لا يمكن تناول أي ثمرة ينتجها الصبار هناك أنواع كثيرة ينتجها الصبار ولا تدخل من ضمن الفاكهة التي تؤكل.
هل للصبار قيمة غذائية مفيدة للجسم؟
- هناك أبحاث ذكرت أن مائة جرام من ثمرة التين الشوكي تحتوي على العديد من الفوائد والفيتامينات التي تفيد الجسم مثل:
- البروتينات الموجودة فيه تمثل ثلاثة وسبعون من مائة جرام.
- بينما تمثل نسبة الماء في ثمرة التين الشوكي سبعة وثمانون وستة من عشرة جرام .
- كما يحتوي مائة جرام من ثمرة التين الشوكي على ثلاثة وستة من عشرة جرام من الألياف الغذائية.
- ويحتوي على كالسيوم بنسبة ستة وخمسون ملليغرام.
- ويحتوي التين الشوكي على ثلاثة من عشرة ملليغرام من الحديد .
- كما تجد نسبة المغنيسيوم في مائة جرام من ثمرة التين الشوكي خمسة وثمانون ملليغرام .
- كما يحتوي على مائتين وعشرين ملليجرام من البوتاسيوم.
- ويحتوي المائة جرام من ثمرة التين الشوكي على أربعة وعشرون ملليجرام من الفسفور.
- بينما يوجد بمائة جرام من التين الشوكي نسبة أربعة عشر من فيتامين سي.
- وثلاثة وأربعون وحدة دولية من فيتامين أ.
- وستة ميكروجرام من الفولات.
ما هي الفائدة التي تعود على من يأكل التين الشوكي؟
الحفاظ على الجهاز الهضمي
- عندما يتناول الشخص التين الشوكي فتجد أن الجهاز الهضمي يصبح بصحة جيدة فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وأهمها الألياف التي تعمل على منع الإمساك عند من يعتادوا على تناوله.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على القولون والجهاز الهضمي ومنع التقلصات التي تحدث للشخص بسبب القولون.
- كما أنه بسبب الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها ثمرة التين الشوكي فإنه يحفظ الجسم من الأمراض التي يمكن أن تصيبه مثل السرطانات التي يمكن أن تصيب القولون والجهاز الهضمي.
ضبط معدل السكر في الدم
يعتبر من فوائد أكل التين الشوكي أنه يساعد في الحفاظ على جسم الإنسان من الإصابة بمرض السكري حيث أن يعمل على تنظيم السكر العالي في الدم من خلال خفض معدلة بنسبة كبيرة تقع بين سبعة عشر بالمائة إلى أربعة وثمانون في المائة.
الحفاظ على القلب
- كما أن يعتبر من فوائد أكل التين الشوكي هو ان يقوم بخفض معدل الإصابة بأمراض القلب ويرجع ذلك إلا إنها ثمرة التين الشوكي تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يقوم بدوره بحماية القلب وشرايين القلب .
- كما أن ثمرة التين الشوكي تحتوي على ألياف التي تعمل أيضًا على خفض معدل الكوليسترول الذي يساعد على الحفاظ على القلب والشريان.
- كما أنه يساعد في ضبط مستوى ضغط الدم والحفاظ عليه غير مرتفع.
- وهنا يمكن إعتبار أن مع ضبط معدل ضغط الدم مع إنقاص معدل الكولسترول السئ في الجسم حتى إذا ممكن إعتبار أن الكولسترول مكتسب من العادات السيئة أو حتى إذا كان وراثي.
تقوية جهاز المناعة
- كما ذكرنا أن ثمرة التين الشوكي تحت على فيتامين سي فإن فيتامين سي يعتبر مقوي للجهاز المناعي ولذلك تظهر فوائدة أكل التين الشوكي من حيث إذا تم إصابة الشخص بالعديد من الأمراض مثل نزلات البرد الشديدة .
- فيتامين سي يساعد على إنتاج الكثير من كريات الدم البيضاء التي تساعد في مقاومة الفيروسات والجراثيم التي تهاجم الجسم .
- كما أن فيتامين سي يساعد في مقاومة مرض الشوارد الحرة وتقوية جهاز المناعة لتفعيل أجسام مضادة تهاجم هذا المرض.
- كما أن من أهمية فيتامين سي هو حرق نسبة عالية من الدهون لأنه يقوم بزيادة معدل الحرق وتنظيم عمل الغدة .
- كما أن فيتامين سي يعتبر مطهر عام للجسم من جميع الجراثيم التي تصيب الجسم.
الحفاظ على الأسنان من التآكل والعظام
- يوجد لثمرة التين الشوكي فيتامينات وعناصر تقاوم الإلتهابات التي يتعرض لها الجسم وبالأخص الإلتهابات الخاصة بـ اللثة والعظام فتظهر فوائدة اكل التين الشوكي في علاج هذه الالتهابات فهو يعطي الجسم مناعة لمقاومة هذا الإلتهاب.
- كما أن التين الشوكي به كالسيوم الذي يقوم بدوره في حماية العظام والأسنان.
- كما تظهر فوائد اكل التين الشوكي عندما يرغب الشخص في إنقاص وزنه فهو قليل السعرات الحرارية ويحتوي على ألياف ومعادن.
- كما تظهر فوائدة اكل التين الشوكي في الحفاظ على الكبد وتنظيفه حتى لا يصاب بالأمراض.
- فوائدة أكل التين الشوكي يظهر على الشعر فإنها تنشط بصيلات الشعر و تمدها بالفيتامينات مما يمنع تساقط الشعر.
- التين يقلل من المغص الذي تسببه الدورة الشهرية.
- كما أنه يعالج الهالات السوداء بسبب وجود الفيتامينات.
أضرار التين الشوكي
- كما علمن ان التين الشوكي يساعد في خفض سكر الدم العالي ولكن إذا تم تناوله من شخص معدل سكره طبيعي أو يعاني من معدلات سكر منخفضة يتسبب ذلك في حالة الإغماء أو هبوط حاد في مستويات سكر الدم.
- كما أن تناول كميات كبيرة منه يعمل على الإصابة بالإسهال بسبب كثرة الألياف الموجودة فيه.
شارك الخبر
