كيف اتخلص من الغازات
نجد بعض الأشخاص يتساءلون عن كيف اتخلص من الغازات، فقد يتعرض هؤلاء الأشخاص لإحراج شديد أثناء خروج بعض الأصوات المزعجة من البطن، والتي هي عبارة عن غازات خارجة من المعدة.
انتفاخ البطن
أن مشكلة خروج الغازات من البطن تعتبر من أكثر المواقف المحرجة التي من الممكن أن يتعرض لها الإنسان، وهذه الأصوات تكون عبارة عن بعض الغازات الخارجة من المعدة، والتي دائمًا ما تكون سبب العادات الغير صحيحة التي نتبعها، مثل القيام بتناول أنواع الطعام الذي يحتوي على غازات بكميات كبيرة.
هذا بالإضافة إلى وجود العديد من الأسباب وراء التعرض لانتفاخ البطن وخروج الغازات والأصوات المحرجة والمزعجة في نفس الوقت، والتي دائمًا ما تكون سبب في تعرض الشخص المصاب بالضيق الشديد والقلق والتوتر بالإضافة إلى الشعر ببعض الآلام.
كما أنها قد تكون سبب في عدم قدرة هذا الشخص على أن يقوم بأداء مهامه ووظائفه اليومية بالشكل السليم، ولهذا فسوف يقوم موقع المواطن اليوم بالإجابة على تساؤل العديد من متابعيه، عن كيف اتخلص من الغازات بالبطن.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
قبل الإجابة على سؤال كيف اتخلص من الغازات يجب أن يكون الشخص عل علم بالأسباب التي تسببت في حدوث انتفاخ البطن والذي دائمًا ما ينتج عنه الغازات، فهناك بعض الأسباب التي يجب أن يبتعد عنها الإنسان حتى لا يتعرض لمثل هذه المشكلة، ومن أهم الأسباب ما يلي:
- من أهم الأسباب هي قيام بعض الأشخاص بتناول العديد من أنواع الطعام الغير صحي، والتي من أشهرها القيام بتناول بعض أنواع الطعام الغير مطبوخ.
- كما أن الإفراط في تناول أنواع الطعام المسببة للغازات بكميات كبيرة، مثل البصل والتفاح والقرنبيط.
- كما أن عدم الاهتمام بتقشير الطماطم قبل تناولها قد تكون أحد الأسباب الهامة أيضًا.
- هذا بالإضافة إلى القيام بتناول أنواع المشروبات الغازية التي تحتوي على الغازات.
- ومن أهم الأسباب هو القيام بمضغ العلكة، فتناولها قد يسمح للهواء ن يصل إلى البطن، ونفس الأمر ينطبق على التدخين.
- التعرض للبعض الاضطرابات في هرمونات الجسم خاصة عند النساء، ويكون هذا مع اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- كما أن مرضى القولون العصبي، وأيضًا من هم معرضون لاضطرابات الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة لوجود لديهم انتفاخ في البطن.
كيف اتخلص من الغازات
هناك بعض العادات الصحيحة التي يفضل أن يتبع بها أي شخص يرغب في التخلص من غازات البطن، ومن أهم هذه العادات ما يلي:
- يفضل أن يتم تناول البطيخ والطماطم المقشرة، وهذا بسبب احتوائها على نسبة كبيرة جدًا من الماء والبوتاسيوم.
- كما يجب أن يتم الحفاظ على تناول كميات كبيرة من الماء بشكل يوم، على أن لا يقل هذا عن ثمانية أكواب.
- فالماء قادر على أن يخلص الجسم من الدهون والغازات الموجودة بالبطن، ولهذا فدائمًا ما ينصح بتناول كوب من الماء الفاتر صباحًا، وهذا من أجل القيام بتنظيف المعدة.
- كما أنه من الضروري الاهتمام بممارسة الرياضة، وعدم الاستمرار في الجلوس لفترات طويلة.
- كما يفضل الابتعاد عن التدخين ومضغ العلكة لأوقات طويلة، كما يجب الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من التفاح والبصل والقرنبيط، وفي حالة تناولهم يفضل أن يتم تناول كميات وفيرة من الماء بعدهم.
- ومن الضروري عدم الإكثار في تناول أنواع الطعام الدسم، والقيام باستبدالها بوجبات خفيفة، حتى لا يتم زيادة الضغط على المعدة.
- كما أنه دائمًا ما ينصح بتناول الأعشاب الطبيعية، ومن أفضلها مغلي النعناع، الذي يعرف عنه أنه يساعد عضلات البطن على الاسترخاء، وفي نفس الوقت التخلص من الانتفاخ.
- كما يمكن أن يتم أيضًا تناول الشاي الأخضر الذي يمكنه أن يقوم بعلاج أمراض القولون العصبي.
- كما أنه من الممكن أن يتم تناول مغلي أعود القرفة، والمعروف عنها قدرتها في التخلص من آلام البطن المزعجة، والقيام بتهدئة المعدة والأمعاء.
- كما ينصح دائمًا بتناول الزنجبيل مع القيام بإضافة له أوراق الريحان، فهذا المشروب يمكنه أن يقوم بالحفاظ على عمل الجهاز الهضمي.
- هذا بالإضافة إلى أن هذا المشروب يمكنه أن يقوم بمنع تكوين الغازات وانتفاخات البطن.
- كما أن القيام بشرب الكمون بمجرد الشعور بالانتفاخ، فالكمون يعد ضمن الوصفات القديمة التي يفضل تناولها أثناء التعرض للتسمم.
- ولكن إذا شعرت المرأة الحامل بوجد الغازات أو الانتفاخ، فعليها عدم الإسراف في تناول الزنجبيل طوال فترة الحمل، والابتعاد عن تناول مغلي اليانسون ومغلي الشومر.
- هذا بالإضافة إلى ضرورة الإكثار من تناول أنواع الفواكه والخضراوات، وقد يكون هذا بسبب احتوائهم على بنسب مرتفعة من الأملاح والألياف.
- ودائما ما يحظر من تناول المشروبات الغازية، والاهتمام بتناول الشوربات، التي من الممكن أن تكون السبب في عدم تراكم الدهون والكوليسترول بالجسم، ومن أفضل أنواع الشوربات هي شوربة الكرفس.
أطعمة تسبب الغازات بالبطن
من الممكن أن يتم تغير بعض العادات الغذائية حتى يتم تخفيف تكوين الغازات وكافة الأعراض التي تصاحبها، ومن الضروري التقليل أو الابتعاد عن تناول بعض أنواع الطعام والتي من أهمها:
- أنواع الطعام التي تحتوي على نسب عالية من الألياف.
- أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- أنواع الطعام المقلي وأيضًا الطعام الحار.
- وعلى رأس المشروبات الممنوعة المشروبات الغازية.
- جميع المنتجات المنخفضة المحتوى بالكربوهيدرات والخالية من السكر.
- ضرورة الابتعاد أو التقليل من تناول الفول والعدس.
- الخوخ وأيضًا عصيره.
- أنواع الطعام التي تحتوي على اللاكتوز، كالحليب وجميع منتجات الألبان.
