ثلاث مدن سعودية تنضم إلى شبكة اليونسكو العالمية لمدن التعلّم
التعليم تنشر جداول دروس الحصص للأسبوع الـ 15 من الفصل الأول
الأخضر يواصل استعداداته لمواجهة المغرب في كأس العرب
السجل العقاري يبدأ تسجيل 254,155 قطعة عقارية في 4 مناطق
وزارة الصناعة تصدر أكثر من 45 ألف شهادة منشأ في أكتوبر 2025
حرس الحدود يقبض على إثيوبيين لتهريبهم 120 كيلوجرامًا من القات بجازان
الكلية التقنية للبنين بنجران تعلن توفر مقاعد شاغرة للقبول المباشر
أمير منطقة تبوك يتابع الحالة المطرية التي تشهدها المنطقة
العالمي يزيد الراجحي يحقق إنجازًا تاريخيًا بحصد اللقب الخامس على التوالي
ناسا توثق ظهور المذنب “3I/ATLAS” القادم من خارج المجموعة الشمسية
-
24°
11 علامة قد تكون مؤشرًا على الإفراط في الرياضة
الرياضة مهمة للوقاية من الأمراض، والنصح بممارستها من الوصايا الضرورية للمحافظة على رشاقة الجسم والوزن الذي يتفق مع الطول، ولكن ثمة أسباب قد تكون مؤشرًا للإفراط فيها.
11 علامة للتعب:
وقال المدرب الرياضي الكابتن سالم الحمد في تصريحات لـ”المواطن“: إن أهمية الرياضة تكمن في أنها تحافظ على الجسم وتقيه من الأمراض، ولكن هناك 11 علامة قد تكون مؤشرًا بأن مستواها قد زاد في الجسم، وهذه العلامات هي:
⁃ عدم القدرة على أداء التمارين الرياضية بنفس المستوى السابق.
⁃ الحاجة إلى فترات راحة أطول.
⁃ الشعور بالتعب.
⁃ الشعور بالاكتئاب.
⁃ تقلبات مزاجية أو القلق.
⁃ مشاكل في النوم.
⁃ الشعور بألم في العضلات أو ثقل في الأطراف.
⁃ حدوث إصابات ناتجة عن فرط النشاط.
⁃ فقدان الدافع لممارسة الرياضة.
⁃ الإصابة بنزلات برد أكثر.
⁃ خسارة الوزن السريعة.
الراحة مطلوبة:
وأضاف الحمد أنه في هذه الحالة يجب التقليل من ممارسة الرياضة أو الراحة التامة منها لمدة أسبوع أو أسبوعين، وفي حال كان الجسم ما يزال متعبًا بعد أسبوع أو أسبوعين من الراحة، فيجب عندها مراجعة الطبيب، فقد يحتاج الجسم إلى الراحة أكثر، وتأجيل العودة للتمارين الرياضية لمدة شهر، ويتوقف العودة للممارسة مرة أخرى على تقرير الطبيب.
الماء والنوم الصحي:
ونصح الحمد جميع الذين يمارسون الرياضة بالحرص على تناول كمية كافية من الماء، والنوم الصحي بإعطاء الجسم كفايته من الراحة، مع اختصار أوقات الممارسة في درجات الحرارة الشديدة أو الرطوبة، بالإضافة إلى أخذ استراحة عند الشعور بأن الجسم متعب ويحتاج للراحة، وأيضًا الحد من تناول وجبات الدهون والسعرات الحرارية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب