سلمان للإغاثة يوزّع 190 سلة غذائية للنازحين من بيت جن إلى ريف دمشق
تعليق الدراسة الحضورية غدًا بمعهد المسجد النبوي
ضبط مواطن أشعل النار في غير الأماكن المخصصة لها بالمدينة المنورة
تعليق الدراسة الحضورية غدًا في رفحاء والعويقيلة
رابط التجنيد الموحد في وزارة الدفاع 1447
تعليق الدراسة الحضورية غدًا في المدينة المنورة ومحافظاتها
الأفواج الأمنية تقبض على شخص لترويجه 106 كيلو قات في عسير
سلمان للإغاثة يوزّع 848 سلة غذائية في وادي خالد بلبنان
تعليق الدراسة الحضورية غدًا في جامعة الملك عبدالعزيز
ضبط مواطن تلفظ بألفاظ خادشة للحياء في مكان عام بالرياض
-
19°
11 علامة قد تكون مؤشرًا على الإفراط في الرياضة
الرياضة مهمة للوقاية من الأمراض، والنصح بممارستها من الوصايا الضرورية للمحافظة على رشاقة الجسم والوزن الذي يتفق مع الطول، ولكن ثمة أسباب قد تكون مؤشرًا للإفراط فيها.
11 علامة للتعب:
وقال المدرب الرياضي الكابتن سالم الحمد في تصريحات لـ”المواطن“: إن أهمية الرياضة تكمن في أنها تحافظ على الجسم وتقيه من الأمراض، ولكن هناك 11 علامة قد تكون مؤشرًا بأن مستواها قد زاد في الجسم، وهذه العلامات هي:
⁃ عدم القدرة على أداء التمارين الرياضية بنفس المستوى السابق.
⁃ الحاجة إلى فترات راحة أطول.
⁃ الشعور بالتعب.
⁃ الشعور بالاكتئاب.
⁃ تقلبات مزاجية أو القلق.
⁃ مشاكل في النوم.
⁃ الشعور بألم في العضلات أو ثقل في الأطراف.
⁃ حدوث إصابات ناتجة عن فرط النشاط.
⁃ فقدان الدافع لممارسة الرياضة.
⁃ الإصابة بنزلات برد أكثر.
⁃ خسارة الوزن السريعة.
الراحة مطلوبة:
وأضاف الحمد أنه في هذه الحالة يجب التقليل من ممارسة الرياضة أو الراحة التامة منها لمدة أسبوع أو أسبوعين، وفي حال كان الجسم ما يزال متعبًا بعد أسبوع أو أسبوعين من الراحة، فيجب عندها مراجعة الطبيب، فقد يحتاج الجسم إلى الراحة أكثر، وتأجيل العودة للتمارين الرياضية لمدة شهر، ويتوقف العودة للممارسة مرة أخرى على تقرير الطبيب.
الماء والنوم الصحي:
ونصح الحمد جميع الذين يمارسون الرياضة بالحرص على تناول كمية كافية من الماء، والنوم الصحي بإعطاء الجسم كفايته من الراحة، مع اختصار أوقات الممارسة في درجات الحرارة الشديدة أو الرطوبة، بالإضافة إلى أخذ استراحة عند الشعور بأن الجسم متعب ويحتاج للراحة، وأيضًا الحد من تناول وجبات الدهون والسعرات الحرارية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب