رجل يشعل النار في امرأة داخل ترام بألمانيا
الكرملين يعلق على محادثة بوتين وترامب المرتقبة
“هدية” تخدم أكثر من مليوني مستفيد في النصف الأول من رمضان
حرس الحدود يحبط تهريب 24 كجم من الحشيش المخدر بتبوك
مشاهد توثق هطول أمطار الخير على الدمام
السعودية للكهرباء: بدء إجراءات إيقاف الخدمات الإضافية تدريجيًّا قبل فصل الخدمة عن العدادات غير الموثقة
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس إيرلندا
وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقد قوات الأفواج بنجران
روبيو: أمريكا قد تنخرط في مفاوضات ثنائية لإبرام اتفاقات تجارية جديدة
سلوك شائع بعد الإفطار في رمضان يضر بالصحة
-
28°
نبهت مدينة الملك فهد الطبية لبعض العادات اليومية التي تحدد سلامة العمود الفقري، مشددة على ضرورة الحفاظ على الوزن في المعدل المناسب، وتجنب زيادة الوزن التي تؤدي إلى آلام الظهر.
وذكرت أنه عند استخدام الكمبيوتر يجب أن تكون العينان في وضع أفقي والرأس عالياً، وتجنب ثني الرقبة تماماً، كما يجب عند حمل الأشياء جعل الركبتين في وضع منثنٍ مع الميل بالجذع للأمام لجعل الحمل موزعاً على الجسم، محذرة من جعل الحمل يميل بالجذع للخلف.
وشددت عند القيادة على أن يتم الجلوس بحيث يكون المقود في مستوى الصدر، وكرسي السيارة قريباً من المقود، والقدم قريبة من دواسة البنزين، محذرة من الجلوس في وضع ثابت لفترة طويلة.
ونصحت عند الجلوس لفترة طويلة بأن يهتم الفرد بالحركة كل فترة لتجنب الشد العضلي في الظهر الذي يسبب حدوثه آلاماً شديدة خصوصاً لأصحاب الأعمال المكتبية.
وأكدت أن أفضل وضع للنوم هو على الجانب الأيمن مع ثني الرجلين قليلاً، وإسناد الرجل العليا على وسادة رأس بارتفاع مساوٍ لارتفاع كتفك للحفاظ على راحة الرقبة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب