كل جمعة.. تشغيل مترو الرياض من الساعة 8 صباحًا وحتى 12 منتصف الليل
معالجة الاعتراضات على المخالفات البلدية خلال 15 يومًا عبر منصة الاعتراضات الموحدة
القبض على مخالف نقل 8 مخالفين لنظام أمن الحدود في جازان
بدء تطبيق أحكام نظام التأمينات الاجتماعية المعلن عنها سابقًا ابتداءً من يوم غد
الأسهم الأوروبية تتراجع مع نهاية يونيو
إصدار أكثر من 190 ألف تأشيرة عمرة منذ انطلاق الموسم
13 وظيفة شاغرة في الهيئة الملكية بمحافظة العلا
وظائف شاغرة لدى شركة المراعي
وظائف شاغرة بـ شركة الاتصالات السعودية
نزاهة تباشر 18 قضية جنائية متورط فيها موظفين ورجال أمن متهمين بالرشاوى والفساد
-
41°
الشتاء من أكثر الفصول التي تنتشر فيها نزلات البرد والأنفلونزا الموسمية، ولذلك فإن من أهم النصائح لمواجهة الأجواء الباردة هي الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي بتناول بعض الأطعمة كالخضراوات الورقية والفواكه التي تحتوي على فيتامين C، وتجنب تناول أقراص المكملات الغذائية دون وصفة طبية، إذ أثبتت الدراسات العديدة أن الحصول على الفيتامينات من الفواكه والخضراوات أفضل بكثير من الأقراص الجاهزة في مكافحة نزلات البرد.
مواجهة الأجواء الباردة بخطوات سهلة
وينصح استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور هاني المحارب أفراد المجتمع باتباع (7) نصائح هامة وهي:
- تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة.
- ارتداء القفازات والجوارب عند الأجواء الباردة جدًا.
- استبدال المشروبات الباردة والمشروبات الغازية بالمشروبات الساخنة التي تتضمن الليمون والزنجبيل والقرفة.
- الحرص على تناول الفواكه والخضراوات وخصوصًا التي تحتوي على فيتامين سي لتفادي التعرض لنزلة البرد والزكام.
- عدم التعرض للهواء البارد بعد الاستحمام، ويفضل ارتداء الملابس أولًا قبل التوجه للغرفة الباردة لمنع التعرض للهواء البارد .
- تجنب استخدام أي وسائل تدفئة داخل الغرف المغلقة لمنع التعرض لأي غازات تنتج عن الفحم أو الحطب ومنها غاز أول أكسيد الكربون.
- الحرص على الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، فذلك يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
فوائد الأطعمة المشوية
وشدد على ضرورة ارتداء الملابس الشتوية، والإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئة، ويمكن تناول اللبن الرائب، كذلك تناول شوربة العدس ومرق الدجاج، ومحاولة تقليل أطعمة الدهون، كما يمكن الوجبات الخفيفة كالفشار، والذرة المشوية، والبطاطا المشوية، إذ إن الأطعمة المشوية تشعر الفرد بالدفء ومواجهة البرودة، مع الحرص على الحد من تناول المقليات المعدة في الزيوت.
تابعوا قناة المواطن على واتساب