رونالدو يتصدر وبنزيما ثامنًا.. قائمة أعلى 10 رياضيين أجرًا بيان قمة البحرين حول العدوان على غزة: نطالب بوقف كافة محاولات التهجير القسري الخليج والاتحاد يسعيان لاستعادة التوازن صراع البقاء يشعل مباراة الطائي والفتح وظائف دبلوماسية شاغرة للجنسين بوزارة الخارجية إعلان قمة البحرين: نرفض تهجير الشعب الفلسطيني وندعو لإجراءات عاجلة لوقف إطلاق النار الجاسر يزور مجموعة BLRT العالمية ويجري رحلة تجريبية بمركبة ذاتية القيادة القبض على مخالف لنظام أمن الحدود لتهريبه 86183 قرصًا مخدرًا بجازان محمد صلاح وأليسون من بين أولويات الانتقالات الصيفية بالدوري السعودي ارتفاع أسعار النفط بعد تراجع المخزونات الأمريكية
يعاني كثير من الناس من عادة الاستيقاظ في حدود الساعة الثالثة صباحًا، الأمر الذي يعكر عليهم صفو الاستمتاع بنوم مريح وهم في أمس الحاجة إليه.
وقال موقع “PureWow” الأمريكي: إن الاستيقاظ في الليل أمر طبيعي تمامًا “حتى لو حدث مرات عدة في الأسبوع”، ففي دراسة نشرت عام 2008، قال 23 بالمائة من الأشخاص، الذين تمت مقابلتهم إنهم يستيقظون مرة واحدة على الأقل كل ليلة، بينما ذكر 35 بالمائة منهم أنهم يستيقظون 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
ويقول الخبراء: إن الأمر قد يحدث بسبب “الضوء الأزرق”، الذي يسبب اضطرابًا في إفراز هرمون الميلاتونين، الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في المخ، حيث يربك الضوء الأزرق أوقات النوم الاعتيادية.
وذكرت عالمة الأعصاب، كارين داو: “هناك أدلة على أن للضوء الأزرق تأثيرًا على النوم في الليل”.
كما يشير بعض المتخصصين إلى أن الاستيقاظ في الليل قد يحصل أيضًا بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو التوقيت الصيفي.
وأيضًا عادات النوم السيئة قد تسبب لك مشاكل في النوم أيضًا، فإذا كنت تشاهد التلفاز أو تلعب في الهاتف أو تتحقق من البريد الإلكتروني ثم تخلد مباشرة إلى النوم، فإن هذه العادات سيحدث لك اضطرابًا في نومك.
كما يجب الانتباه إلى درجة الحرارة في غرفتك والضوء القادم من النوافذ والضوضاء في الشارع.
والتقدم في العمر من الأمور التي تؤدي إلى تغير عادات النوم، حيث كلما تقدم الإنسان في العمر كلما احتاج ساعات أقل من النوم وأصبح نومه خفيفًا.
وإن كنت تشعر بالقلق أو التوتر، فإن هذا سينعكس على نومك، حيث يقول الخبراء: إن العقل حين يكون مشغولًا بالتفكير، يسبب لك الاستيقاظ العشوائي في الليل.