مستشفى الولادة والأطفال ببريدة يُجري جراحة دقيقة لإطالة عظم الفخذ لطفل
مجلس الأمن يعقد جلسة طارئة بشأن الاعتراف الإسرائيلي بـ أرض الصومال
السعودية تأسف لما قامت به الإمارات من ضغط على المجلس الانتقالي للقيام بعمليات عسكرية على حدود المملكة
اكتشاف إستراتيجية جديدة لعلاج سرطانات الدم النادرة دون الإضرار بالمناعة
تراجع أسعار النفط بعد ارتفاعها أكثر من 2%
توقعات الطقس اليوم: رياح وغبار وأمطار على عدة مناطق
العليمي يعلن إلغاء اتفاقية الدفاع المشترك مع الإمارات ويطالبها بخروج قواتها من اليمن خلال 24 ساعة
التحالف ينفّذ ضربة جوية بالمكلا استهدفت دعمًا عسكريًا قادمًا من ميناء الفجيرة الإماراتي
الصناعة تعالج 1026 طلبًا للإعفاء الجمركي خلال نوفمبر
خطوات إدارة الحجوزات الفندقية بسهولة عبر تطبيق نسك
-
20°
حذر استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عصام الحسن، من تجاهل ممارسة الرياضة مع دخول فصل الشتاء، إذ يهمل كثير من أفراد المجتمع الرياضة بحجة الأجواء الباردة وهذا العذر غير مقبول؛ لأن الرياضة يجب أن تكون قائمة يوميًّا حسب ظروف الشخص، وبما يعادل 150 دقيقة أسبوعيًّا.
رياضات داخل المنزل:
وقال في تصريحات إلى “المواطن“: إنه ليس شرطًا أن تكون الرياضة في الأجواء الخارجية الباردة؛ إذ إنه بإمكان الفرد ممارسة بعض الرياضات داخل منزله مثل السير الكهربائي أو الدراجة الثابتة أو القفز على الحبال، أو التنس، ولكن من المهم ألا تكون هذه الرياضات تحت أجواء المكيفات أو المراوح؛ لأن ذلك قد يمنع خروج العرق من الجسم والأفضل ارتداء الملابس الرياضية.
تنشيط الدورة الدموية:
ولفت الحسن إلى أن ممارسة الرياضة في الشتاء يساعد في مواجهة ما يعرف “اكتئاب الشتاء”، وهو اكتئاب موسمي يحدث بسبب الأجواء المظلمة والغائمة والممطرة السائدة في هذا الوقت من العام، وتتمثل أعراضه في الحزن والكآبة واعتلال المزاج وفقدان الدوافع والشعور الخمول، بجانب تنشيط الدورة الدموية والقضاء على الشعور بالتعب وتحسين الحالة النفسية والمزاجية.
تغطية الأذن واليدين:
ونصح الدكتور الحسن في حال ممارسة الرياضة في الأجواء الباردة جدًّا بضرورة تغطية الأذن والقدمين واليدين بالقفازات؛ لكونها أكثر تأثرًا بالبرودة تفاديًا لأي لفحات هوائية باردة، مع الحرص على تناول الماء بشكل جيد يوميًّا بما يعادل 8 أكواب، مع الحرص على التغذية الصحية الجيدة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية، وكمية مناسبة من الدهون والكربوهيدرات، التي يستخدمها الجسم كطاقة للحفاظ على الدفء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب