ضبط مخالفَين لنظام البيئة للصيد بدون ترخيص في المدينة المنورة
ولي العهد يستقبل لاعب المنتخب السعودي لألعاب القوى البارالمبية عبدالرحمن القرشي
وكالة المسجد النبوي تطلق خطتها لموسم الحج بـ 100 مبادرة إثرائية و20 مسارًا تخصصيًا
اعتدال تدشّن هويتها الجديدة وتوسّع نطاق عملها لحفظ النعم
أمام العروبة.. سالم الدوسري يتطلع لمواصلة تألقه هذا الموسم
الهلال والعروبة لا يعرفان التعادل
السومة سلاح العروبة لتجاوز الهلال
هدف يفصل حمدالله عن رقم تاريخي مع الشباب
مجلس الوزراء يرحب بزيارة ترامب ويتطلع إلى تعزيز التعاون والشراكة الإستراتيجية بين البلدين
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 11488.60 نقطة
-
38°
مرضى القولون العصبي يُنصحون بتناول هذه الفواكه
نصحت استشارية التغذية الدكتورة جواهر العبدالله، مرضى القولون العصبي بالحرص على تناول الفواكه؛ إذ إن ذلك يساعد على تهدئة القولون، كما يعزز عمل الجهاز الهضمي في الجسم.
فواكه ينصح بتناولها
وقالت في تصريحات لـ” المواطن“، إن أهم الفواكه التي ينصح بها مرضى القولون العصبي هي:
⁃ الموز، الذي يحفز نمو البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء، وبالتالي تحسن أعراض القولون العصبي مثل: الإسهال، والإمساك والانتفاخ.
⁃ العنب، إذ تساعد الألياف والماء الموجودين في العنب في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، والتقليل من الإصابة بالإمساك.
⁃ التوت الأزرق، ويحتوي على كميات كبيرة من الألياف مما يساعد في منع حدوث الإمساك، وتنظم حركة الجهاز الهضمي.
⁃ الأفوكادو، وتعد من الفواكه ذات المحتوى العالي بالألياف التي تساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي.
⁃ الفراولة، وتتميز بالمحتوى العالي من الألياف، حيث تشكل الألياف 26% من محتوى الكربوهيدرات بالفراولة.
⁃ البابايا، ويحسن المحتوى العالي من الماء الموجود في البابايا من عمل الجهاز الهضمي من خلال تقليل الانتفاخ، ومنع حدوث الإمساك.
⁃ الكيوي، ويعد علاج للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي.
فواكه لا ينصح بها
أما الفواكه التي لا ينصح بها كثيرًا فهي، التفاح، الإجاص، البطيخ، عصائر الفواكه، قشور الفواكه؛ إذ يُنصح مرضى القولون العصبي بتقشير الفواكه قبل تناولها، بعض الحمضيات.
المجففة غير مناسبة
وعن تناول مرضى القولون العصبي الفواكه المجففة قالت: الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز الطبيعي، وهذا السبب يجعلها خيارًا غير مناسب لمرضى القولون العصبي؛ لأنها تسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها منها عدم القدرة على هضم اللاكتوز.
نظام صحي ورياضة
وأكدت الدكتورة جواهر في ختام حديثها أنه في بعض الأحيان يتم علاج القولون العصبي بالأدوية، ولكن التغيير في النظام الغذائي هو أول شيء يجب اتباعه؛ وذلك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي مع نظام غذائي قليل الدسم وممارسة الرياضة وتجنب التدخين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب