ضبط مواطن ومقيم خالفا نظام البيئة ديلغادو الأكثر مراوغة في دوري أبطال آسيا طريقة إصدار رخص الأشياب غير الصالحة للشرب الديوان الملكي: الملك سلمان يجري فحوصات روتينية لبضع ساعات إيداع الدعم السكني لشهر إبريل بقيمة 961 مليون ريال لا نية لتغيير موعد الدعم السكني إقرار إنشاء مركز برنامج حماية المبلغين والشهود والخبراء والضحايا طريقة استئناف صرف الضمان الاجتماعي الدفعة المرفوضة جامعة الفيصل تزف 200 خريج وخريجة للقطاع الهندسي الشيخ السند لمنسوبي قوة جازان : السعودية مضرب المثل في الاستقرار والأمن
تلعب ساعات النوم دورًا مهمًا في صحة الفرد وهو بنفس أهمية الأكل والشرب والتنفس وهناك عدة عوامل تؤثر في احتياج الجسم إلى النوم وتشمل؛ العمر، نمط الحياة، الصحة، جودة النوم وغيرها.
وأوضح استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور مروان محمد لـ”المواطن“: أن عدد ساعات النوم تختلف من شخص إلى آخر حسب عمر الشخص، ولكن جميع التقديرات الصحية أوضحت أنها كالآتي:
وأشار إلى أنه في حالة قلة النوم فإن الفرد قد يتعرض إلى عدة مشاكل منها العصبية، والأرق، والقلق، والتوتر، والكسل، وغير ذلك من الأعراض عل العكس من حالته عندما يأخذ كفايته من النوم فنجده يكون نشطًا وحيويًا ويتمكن من إنجاز كل مهامه كما يزداد إنتاجه دون الشعور بأي أعراض مثل التعب والخمول والتثاؤب والكسل وغير ذلك.
وأضاف قائلًا: هناك من يفضّل النوم على وسائد ومراتب لينة وناعمة، وهناك من يفضل الوسائد والمراتب المتينة المتماسكة، لكن المهم في كافة الأحوال هو أن تكون الفرش والوسائد مريحة، مع الحرص على تجنب التدخين وتناول مشروبات الكافيين قبل النوم؛ لأنها تعيق عملية النوم، كما يجب تجنب الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم قبل النوم بعشرين دقيقة.
غير معروف
Good