ضبط 8,957 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع
وزير الخارجية يستعرض مع نظيره الباكستاني مستجدات المحادثات بين أمريكا وإيران
الجوازات تبدأ بإصدار تصاريح دخول مكة المكرمة إلكترونيًا للمقيمين العاملين خلال موسم الحج
تعليق الدراسة الحضورية في جامعتي الملك خالد وبيشة اليوم
عبدالعزيز بن سلمان يبحث التعاون في قطاع الطاقة مع رئيس المكتب الرئاسي بكوريا
الأمن العام: تصريح إلزامي لدخول مكة المكرمة للمقيمين بدءًا من الغد
تعليم الباحة يعلن تعليق الدراسة غدًا بناءً على تقارير الأرصاد
الملك سلمان يوافق على منح وسام الملك عبدالعزيز لـ 200 مواطن ومواطنة لتبرع كل منهم بأحد أعضائه الرئيسة
وزارة الداخلية: آخر موعد لمغادرة القادمين بتأشيرة عمرة السبت 1 من ذي القعدة
سلمان للإغاثة يوزّع 1,400 سلة غذائية في خان يونس وقطاع غزة
-
21°
كيفية إنقاص الوزن دون الاستغناء عن الوجبات الخفيفة
يرتبط فقدان الوزن بالنظام الغذائي، الذي غالبًا ما يعني الاستغناء عن مجموعات غذائية معينة وكذلك الأطعمة المفضلة، ومع ذلك، شارك أحد الخبراء في كيفية إنقاص الوزن دون الاستغناء عن الوجبات الخفيفة، حسبما أبرزت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية.
تأثير الوجبات الخفيفة:
ويتم فقدان الوزن من خلال نقص السعرات الحرارية حيث يحرق المرء سعرات حرارية أكثر مما يستهلك، ويمكن القيام بذلك عن طريق تقليل حصص الطعام أو اختيار البدائل الصحية، وقد شارك أحد الخبراء كيف يمكن للأشخاص النحيفين إنقاص الوزن أثناء تناول الوجبات الخفيفة.
وحسبما ذكرت الصحيفة البريطانية، يمكن للوجبات الخفيفة أن تخفف قليلًا من تأثير الجوع، خاصة في الأيام التي تكون فيها الوجبات متباعدة.
فوائد الوجبات الخفيفة:
وعندما يمضي المرء وقتًا طويلًا دون تناول الطعام، فقد يؤدي للشعور بالجوع بقدر كبير، بحيث ينتهي الأمر بتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج الجسم.
ويعتمد المدخول اليومي المثالي من السعرات الحرارية على العمر والتمثيل الغذائي ومستويات النشاط البدني، ومع ذلك، بشكل عام، يوصي الخبراء أن يكون هذا حوالي 2000 سعر حراري يوميًّا للنساء و2500 سعرًا يوميًّا للرجال، وأوضحت أخصائية التغذية، جينا هوب كيف يمكن إنقاص الوزن مع الاستمرار في تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم.
وأوضح الخبيرة أن الوجبات الخفيفة ليس لها تأثير سيئ كما يقول البعض، وفي الواقع، يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة على استقرار مستويات السكر في الدم، وبدورها يمكن أن يكون لها أثر في الانجذاب إلى السكريات.
ويجب أن توفر وجبة خفيفة صحية مصدرًا للبروتين والألياف؛ لأنهما سيساعدان على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا يعني أن الأشخاص لن يأكلوا كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب