توقعات بأمطار غزيرة وصواعق رعدية على مكة المكرمة والمدينة المنورة حتى الاثنين مروجو الحشيش والقات بعسير وجازان في قبضة الأمن بطول 575 كلم.. فتح حركة المرور في طرق جديدة بالسعودية مواطن يتبرع بمركز صحي لقريته أم المناشير في الدوادمي وظائف صحية شاغرة لدى وزارة الصحة التشكيل المتوقع لـ الأهلي ضد الرياض المودة تخدم أكثر من 18 ألف أسرة خلال الربع الأول من 2024 لابورتا يعلن استمرار تشافي: لدينا مشروع يتطلب الاستقرار تردد القنوات الناقلة لمباراة برايتون ومانشستر سيتي الفيحاء يستهدف تعزيز تفوقه ضد الطائي
يمكنك التخلص من الكرش عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي، حيث تعد مراقبة ما تأكله وتغيير نظامك الغذائي قليلًا من أسهل الطرق للتخلص من دهون البطن وفقدان الوزن.
وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون، وبالتالي تمكنك من التخلص من الكرش، وإليك أبرزها بحسب موقع express.co.uk البريطاني.
الأطعمة التي تحتوي على الألياف عادة ما تكون منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وهذه إحدى الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتساعدك على التخلص من الكرش، ومن أبرز أنواع هذه الأطعمة: زبدة الفول السوداني، والحمص والبطاطس.
السمك من الوجبات الغنية بالبروتين والألياف، على سبيل المثال، فإن التونة هي سمكة قليلة الدهون، مما يجعل تناولها طريقة رائعة لزيادة البروتين مع الحفاظ على انخفاض عدد السعرات الحرارية.
وكذلك فإن السلمون على الرغم من احتوائه على الدهون إلا أنه يعد أيضًا خيارًا جيدًا لأنه مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وقد ثبت أن هذه المواد تقلل الالتهابات التي تلعب دورًا رئيسيًا في السمنة، وفقًا لموقع Healthline الطبي.
تعد إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي طريقة أخرى للتخلص من دهون البطن وفقدان الوزن، وعلى الرغم من احتوائها على السكر الطبيعي، إلا أن لها خصائص أخرى تجعلها مفيدة لفقدان الوزن، مثل كونها منخفضة السعرات وغنية بالألياف.
على الرغم من كون الجريب فروت فاكهة، إلا أنه يستحق الحديث عنه في نقطة منفصلة؛ وذلك لأهميته الشديدة، حيث إن تناول نصف ثمرة منه قبل نصف ساعة من إحدى وجباتك اليومية تساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي تناول عدد أقل من السعرات الحرارية الإجمالية.
من الضروري أيضًا أن تتذكر شرب الكثير من الماء أثناء اتباع نظام غذائي؛ لأن الكثير من الناس يخلطون بين الجوع والعطش، كما أنه من المفيد التخطيط لوجباتك للتأكد من التزامك بالكمية اليومية من السعرات الحرارية، وعدم تخطي وجبة الإفطار مطلقًا.