فيصل بن فرحان يبحث التطورات الإقليمية وتداعياتها مع نظيره المصري
7 آداب شرعية لزيارة المسجد النبوي يجب الالتزام بها
اقتران بديع بين القمر والزهرة يزين سماء الوطن العربي فجر الأحد
القبض على 4 مخالفين لتهريبهم 60 كيلو قات في عسير
البديوي: الاعتداءات على إيران تثبت استهتار الحكومة الإسرائيلية وعدم اكتراثها بالقانون الدولي
حاملة طائرات أميركية ثالثة نحو الشرق الأوسط
المنافذ الجمركية: تسجيل 1084 حالة ضبط خلال أسبوع
إسرائيل: ضربتنا أضرت بالموقع النووي في أصفهان
القتل تعزيرًا لمهرب الإمفيتامين في تبوك
درجات الحرارة اليوم.. السودة 13 والمدينة المنورة والدمام 45
يمكن فقدان الوزن بعدد من الطرق المختلفة بما في ذلك ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي، ومع ذلك، فإن هناك تدريبات يتم تجاهلها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير، وخاصة الدهون العنيدة.
وحسبما ذكرت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، غالبًا ما يرتبط فقدان الوزن بتمارين القلب مثل: الجري وركوب الدراجات والسباحة، وفي حين أنها تشكل جزءًا كبيرًا من العملية، فقد شارك أحد الخبراء كيف يمكن أن تساعد فوائد تدريب الوزن على استهداف الدهون العنيدة.
وقال ستيفن فيرتو، مدير تطوير اللياقة البدنية في توتال فتنس: “ببساطة، يمكن لأي شخص الاستفادة من تدريب الوزن؛ لأنه لا يساعد فقط في بناء القوة، ولكنه أيضًا يحد من تأثير الشيخوخة على الجسد، ومع التقدم في العمر، يبدأ الإنسان في المعاناة بسبب فقدان كثافة العظام وكتلة العضلات، بسبب قوى الضغط والشد وعزم الدوران التي يتعرض لها جسمك عند أداء التدريب، ولذلك تدريب الوزن يحسن كلًا من كتلة العضلات وكثافة العظام، مما يجعل لها شكلًا رائعًا”.
وأضاف الخبير: “عادةً ما تكون التدريبات مثل: التدريب المتقطع عالي الكثافة وتمارين القلب هي تلك التي يستخدمها الأشخاص لحرق الدهون، وغالبًا ما يتم التغاضي عن التدريب على الأثقال، “ومع ذلك، فإن رفع الأثقال هو في الواقع تمرين يساعد على التخلص من الدهون العنيدة، كما هو الحال مع أي شكل من أشكال النشاط المكثف، فإنه يعتمد على الخلايا الدهنية المخزنة في جسمك لإنتاج الطاقة.
ووضع فيرتو قائمة من التمارين التي تساعد على فقدان الوزن وهي: