احذروا التوتر.. يأكل صحة الإنسان كما تأكل النار الحطب القبض على مواطن انتحل صفة غير صحيحة بالرياض أمانة جدة تغلق معمل حلويات مخالفاً وتصادر 12 ألف كجم طيران ناس يطلق خطة توسعية ضخمة في السوق الإماراتي.. اعتباراً من سبتمبر 2024 80 موظفاً سعودياً في حفر الباطن بدون رواتب منذ 3 أشهر مطار الملك فهد الدولي بالدمام يحصل على أول ترخيص بيئي للتشغيل متحدث الأرصاد ينفي الإعلان عن أي وظائف ويحذر من الإعلانات المشبوهة أرباح تكافل الراجحي الفصلية تقفز لـ 111.4 مليون ريال بنسبة 81.7% أسعار العملات الأجنبية مقابل الريال اليوم الاثنين أسعار الذهب اليوم الاثنين في السعودية
نصح استشاري الطب النفسي الدكتور محمد إعجاز، بضرورة تجنب 4 أمور مع استمرار جائحة كورونا.
وأوضح إعجاز أن الأمور الأربعة هي:
– التوتر والضغط النفسي، إذ إن استمرار الشعور بالقلق والتوتر بسبب ظروف الجائحة يؤدي إلى حدوث عدم توازن للهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وبالتالي سرعة التعرض للتعب والخمول واكتساب الأمراض.
– الكسل، حيث إنه للأسف مع استمرار الجائحة تعود الكثير من الأفراد على الكسل، وهذا بدوره يجعل الجهاز المناعي في حالة ضعف، لذا فإن خير نصيحة هي ممارسة الرياضة.
– النوم الصحي، وتجنب جميع مصادر الضجيج، وهذا الأمر يكسب الجسم النشاط والحيوية، ويجعل الجهاز المناعي قوي، ولابد النوم في الظلام للاستفادة من هرمون الميلاتونين.
– التدخين والحد من تناول مشروبات الكافيين، فالتدخين يدمر الصحة وله أضرار قاتلة لاحتوائه على 400 مادة كيميائية سامة، أما مشروبات الكافيين فهي أيضًا مضرة للصحة في حال الإكثار منها.
وشدد على ضرورة الحرص على ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء، فهي تساعد على إكساب الجسم الحيوية والنشاط، كما يمكن ممارسة المشي، وإن كانت الظروف لا تسمح فإنه يمكن ممارسة الرياضة عبر الجهاز المنزلي، وذلك يساعد أيضًا على تخفيف الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
ونصح الدكتور إعجاز، بتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية من فيتامينات وألياف ومعادن، فذلك يعزز من مناعة الجسم في مواجهة الأمراض، مع التأكيد على الحد من تناول الوجبات السريعة.